甩掉“游泳圈”現婀娜身姿

每天工作都坐著， 肚子上一圈肥肉。 走路起來， 肚子的肥肉都在動， 非常難受。 肚子長肉是因為體內積累太多的毒素， 而腸道是最容易藏汙納垢的地方， 那我們該如何清腸道？以下這些食物， 如果堅持長期地適量食用， 對甩掉可惡的小肚腩是很有效的。

1、優酪乳

優酪乳所含有的乳酸有助於人體腸胃在夜間的蠕動， 晚飯後兩小時左右飲用優酪乳有助於防止便秘， 早上不宜喝優酪乳。 優酪乳還能保護腸胃， 維護腸道菌群生態平衡， 形成生物屏障， 抑制有害菌對腸道的入侵。

2、香蕉

香蕉中含有能排解人體內活性氧化物等毒性物質、提高免疫力的化學物質，

當人們攝入香蕉時， 體內的白血球會受到刺激， 從而使白血球數量增多、活動加快。 香蕉的含水量較高約70%， 且含有豐富的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C。 另外香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖， 及豐富的纖維素。

3、蘋果

蘋果裡面含有糖分， 所以吃了以後糖分可以暫時性的補充人體的能量， 這樣就不會覺得太餓了。 同時蘋果裡面含有大量的維生素， 也含有一些纖維素， 給人體補充了大量的必需元素。 每天1到2個蘋果。

4、燕麥

燕麥可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間， 易產生飽腹感， 同時可增加糞便體積， 縮短大便在大腸內滯留的時間，

避免腸道吸收殘餘毒素。

5、紅薯

吃紅薯不僅不發胖， 相反還能減肥、防止亞健康， 通便排毒。 是很好的低脂肪、低熱能食品， 同時又能有效地阻止糖類變為脂肪， 有利於減肥、健美。 紅薯皮纖維質更豐富， 刺激腸胃蠕動的效果最好。

6、杏仁

這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維， 還有強力的抗氧化劑——維生素E。 它所含的礦物質鎂， 是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。 穩定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。 不過， 杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。 研究發現， 杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。 因此， 在胃要消化杏仁之前， 它已經把自己變“瘦”了。

7、雞蛋

它們含有各種重要的氨基酸，

而身體正用這些氨基酸來“生產”從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質。 研究發現早餐吃雞蛋的人， 他們在一整天裡會較少感到饑餓。 雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假像。 一個星期可以吃四到五個雞蛋。

8、木耳

黑木耳含有豐富的植物膠原成分， 它具有較強的吸附作用， 也是“人體清道夫”。 常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用。