速食麵雖然是一種大家非常常見的食物， 雖然很方便， 但是其危害性也是很大的。 那麼我們要怎麼吃才可以排除速食麵所帶來的危害呢？今天我們就一起來看看要怎麼才能夠健康的吃速食麵吧。
如何健康的吃速食麵
1、煮著吃
很多人在吃速食麵的時候都習慣用泡著來吃的， 但是這樣泡出來的速食麵太過硬了， 很容易引發消化不良。 所以在平時的時候最好把速食麵煮著吃， 這樣可以讓麻煩吧吸收足夠的水分， 讓它變軟， 幫助腸胃消化。
2、加點雞蛋跟青菜
你是不是在煮速食麵的時候都會選擇加點雞蛋跟青菜呢？反正小編就是這樣做的，
3、不要放火腿腸
想想以前的時候小編在煮速食麵的時候都是加上雞蛋、青菜還有火腿腸。 但是現在小編也已經不加火腿腸了。 煮速食麵的時候加入火腿腸會讓我們攝入過多的鹽， 這樣就會危害身體的健康。
4、攜帶的醬料不要放太多
你是不是經常在煮速食麵的時候放下了全部的醬料呢？現在最好不要再放那些醬料了， 因為如果把醬料全部都放進去的話很容易造成鹽分超標。 如果你真的想要那個味道的話， 也是可以放一點點來調味的。
5、吃完以後來點水果
速食麵最主要的功能是幫我們簡單的填飽肚子， 其沒有具備身體所需要的很多營養物質， 所以在吃完速食麵的時候最後再吃點水果來補充身體所需的營養物質。
常吃速食麵的危害
1、速食麵是屬於油炸的食物， 經常食用速食麵的話很容易出現消化不良， 從而引發胃脹胃痛等症狀。
2、速食麵裡面含有的礦物質、維生素都是非常的低， 這些都無法滿足大腦最低的需求。 如果長時間食用速食麵的話就很容易導致大腦長時間無法攝入足夠的營養， 會影響到大腦的正常運轉。
3、速食麵裡面所含有的鹽分基本都是屬於超標的， 所以在平時的時候最好不要經常食用速食麵， 不然會因為攝入的鹽分過多，
