天然保健食品 美麗健康雙雙UP

早晚勤擦保養品， 是女人每日必行的美麗儀式， 而已蔚為風潮的美容保健食品， 似乎是另一種美麗養成的途徑， 但心中不免有迷惘， 吃了真的會變美嗎？變美的同時會損害健康嗎？

“過了25歲之後， 膠原蛋白逐漸流失， 要趕緊補充。 ”、“妳有喝過莓果飲嗎？聽說美膚效果很好。 ”、“年紀越來越大， 膚況也越來越差， 是不是也該吃些什麼維持美麗？”、“但是市面上產品這麼多， 都要吃嗎？”以上提問， 也許妳也有過類似的疑惑。 許多人看到市面上超多種類的美容保健食品也躍躍欲試， 只是“該如何吃？”卻是一頭霧水， 事實上如果沒有吃對方式，

還有可能造成身體的負擔， 花大錢卻得不到立竿見影的美肌效果。

你， 需要補充嗎？

美容保健補給品是“食品”， 是從天然食材中萃取的營養成分， 並不是藥物， 可補充體內缺少的營養。 所以如果妳是正常作息、飲食均衡的人， 就無需額外攝取；倘若已經過了25歲、經常熬夜、生活壓力大、蔬果攝取量偏少、抽煙或是過度減肥的人。 那麼， 這些保健食品是妳快速補給營養的一種方式。 另外， 懷孕前三個月的孕婦， 則不可服用任何額外的營養補給品， 以免提高流產或是胎兒發育不均衡的機率。

攝取剛剛好每次不超過三種

“市面上產品這麼多， 究竟要吃什麼呢？”營養師建議， 可增強體力的維他命B群、抗氧化一種、增加肌膚彈力一種，

這樣就足夠。 例如：膠原蛋白和燕窩擇一即可， 因為兩者都有增加肌膚彈潤的助益， 不需重複攝取；而抗氧化成分， 像是Q10、山桑子、莓果類、葡萄籽等也是擇一就好， 因為成分類似、同質性高， 身體無法吸收， 同時間也不要吃超過三種營養品。

注意！美容保健食品服用的禁忌！

美容補給品可不是多多益善， 有些可以抑制營養吸收的補給品， 像是甲殼素等， 營養師建議在不得不吃大餐、又想減肥的緊急時刻短期服用即可， 不要長期吃， 以免干擾身體吸收營養的機制， 導致荷爾蒙失調。 另外， 因為減肥藥物會抑制脂溶性營養的吸收， 而Q10為脂溶性， 所以不可與減肥藥同時服用， 以免吃了等於白吃， 身體根本無法吸收。 對於慢性腎臟疾病患者則不要攝取膠原蛋白、燕窩等高蛋白營養，

以免加重腎臟負擔。 而患有婦女疾病人， 像是子宮肌瘤等慢性疾病， 不可以再過量攝取含植物雌激素的大豆異黃酮等， 避免助長病情。

推薦天然的變美營養食物

葡萄抗老青春

傳聞100多年前， 法國普羅旺斯的居民們， 會在特定時節吃葡萄來幫助身體淨化排毒， 內含豐富的鈣、鉀、維他命成分是主因。 而法國人每日飲用適量葡萄酒的習慣， 也同時幫助身體抗氧化、防止動脈硬化、心肌梗塞。 葡萄籽經萃取後磨成粉還能溫和去角質， 添入護膚品中能形成滋潤保濕屏障， 提升緊實光澤度， 展現最青春的美麗樣貌。

蜂蜜滋養潤膚

有人形容蜂蜜是最不被人為因素干擾的天然美味，

只因為它的純正原味就已經夠迷人。 遠早歷史則傳聞埃及豔後會以蜂蜜調和各類美膚成分來敷臉， 或者是浸浴， 用來滋養柔嫩肌膚。 蜂蜜、蜂王漿中的豐富蛋白質、胺基酸、物質等超過180種物質， 尤其寒冷氣候下添入護膚配方中， 能增加肌膚儲水功能、避免水分流失， 同時保持健康平衡狀態。

紫蘇舒敏緩和

日本吃生魚片時、韓國吃烤肉時， 飄散著特殊香氣的紫蘇葉總會跟著出現， 增添口感上的奇特美味。 事實上紫蘇還扮演著解毒的功效， 避免腸胃不適應而出現腹瀉情況。 根據科學分析， 紫蘇葉當中含有迷迭香酸、OMEGA-3脂肪酸、亞麻油酸， 甚至能説明對抗引發過敏的化學物質-組織胺， 成為保養品中用來舒緩肌膚發炎、敏弱困題的最佳幫手。

紅石榴抗氧防禦

有著多子多孫、象徵生命與永生的紅石榴， 傳聞是古希臘眾神最愛吃的水果。 近來更因當中所蘊含的豐富花青素、多酚成分， 廣泛運用於抗老抗氧化的保健食材， 被譽為“富有抗氧化效果的膳食補充劑”。 最新則發現透過獨特冷壓萃取方式， 將能獲得最完整保留的紅石榴抗氧化精華元素， 且其果油中所含的脂肪酸非常豐富， 可幫助其他保養成分發揮完美護膚效益。