腰酸背痛可以說是現代人最常見的問題之一, 根據醫學統計八成的人在一生當中都會經歷過腰酸背痛, 再加上現代人工作的關係需要長時間坐著, 這都會使得問題更加嚴重。 而脊椎除了是支援我們身體直立最重要的器官, 更有保護脊椎內脊髓神經的功能。
一個強壯健康的脊椎, 不僅可以使您看上去英挺煥發, 更能使您免除腰酸背痛的苦惱。 以下就介紹十種方法可以使您自己擁有健康的身體進而遠離病痛。
一、站立的時候
當我們站立時, 脊椎承受我們所有的體重, 所以站立的姿勢非常重要,
二、拿取高處物品時
當要拿取置於高處物品時, 記得一定要站載腳凳上以減少脊椎受傷的可能。
三、搬東西時
請記得儘量用推的, 少用拉的方式。 當準備要推東西的時候用您的手臂及腳來開始推的力量。
四、抬重物時
當要抬重物時, 一隻腳用半跪姿, 另外身體儘量靠近要抬的物品, 保持背部的平直, 記得儘量用腳的力量來減輕背部的壓力。
五、坐立的時候
現代人的工作花大多的時間坐在椅子上,
六、搬運物品時
攜帶物品時, 分兩小袋比一大袋來得容易, 並且儘量讓物品靠近身體以減輕脊椎的受力。
七、睡覺時
當躺臥時脊椎所受的壓力最小, 所以適度的休息也有助於背部酸痛的減輕, 平躺時膝蓋下放個枕頭或是側躺時兩腳中夾個枕頭都有助於脊椎壓力的減輕。
八、控制體重
請記住您的脊椎承受著您的全身重量。 要減輕您脊椎受力的一個好方法,
九、戒煙
根據統計抽煙的人比不抽煙的人, 背部酸痛的情形高出二至三倍, 因為香煙中的尼古丁會使得微血管收縮進而使得營養脊椎的養分減少, 脊椎椎間板功能逐漸退化而造成酸痛的情形。
十、輕微的背痛
當有輕微的背痛時就是一種警告訊號, 必須要加以重視, 請專業的醫生處理以免問題變大。
現代人的生活不僅是要求活的久, 更要活的有生活品質。 一個健康的背部, 不僅可以使得活動自如、身輕如燕,