現在有很多人連主食都不吃就吃蔬果, 而不吃主食就為了控制體重, 女孩子啊!不是模特的, 也變成了模特。 專家指出, 晚餐決定了我們的體重與健康, 下面讓我們來看一下晚餐與我們的體重、健康有何關係!
1、肥胖
據統計, 90%的肥胖者緣於晚餐吃太好、吃太多, 加之晚上活動量小, 能量消耗低, 多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪, 日積月累, 肥胖也就形成了。 生活中不少正在進行節食減肥的朋友, 往往忽略了晚餐節食的重要性, 不吃早、中餐, 晚上卻大吃一頓, 以致身體越減越胖。
2、糖尿病
長期晚餐過飽,
3、腸癌
晚餐若吃過飽, 蛋白質食物無法完全被消化, 在腸道細菌的作用下, 產生有毒物質;加上活動量小、進入睡眠狀態中, 使得腸壁蠕動緩慢, 延長了有毒物質停留在腸道內的時間, 增加了腸癌發生的風險。
4、尿路結石
人體的排鈣尖峰值期在晚餐後的4、5個小時, 若晚餐吃太晚, 當排鈣尖峰期到來時, 通常已進入睡眠中。 於是尿液滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中, 不能及時排出體外, 致使尿中的鈣不斷增加, 很容易沉積下來形成結晶體, 長期積累就容易形成結石。
5、高血脂症
晚餐若採用高蛋白、高油脂、高熱量進食方式,
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