引產後便秘怎麼辦呢

有一些做了引產的女性朋友， 要是沒有得到很好的照顧， 就會出現這樣或那樣的的問題， 有的人出血嚴重， 有的人落下了月子病， 還有的人就在月子裡就開始出現便秘， 其實這些都要好好的注意才行， 有些人身邊可能沒有老人在身邊， 所以碰到便秘的情況也不知道應該怎麼辦， 有的礙於面子， 也不敢去醫院治療。 現在我和大家說一下針對處理便秘的幾個小知識。

1、便秘的病人， 平坦可以多吃蔬菜及有軟化作用的果膠食品：產氣蔬菜， 如馬鈴薯、蘿蔔、洋蔥、黃豆、生黃瓜等， 氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動，

可下氣利便。 多喝蜂蜜水還有香蕉蘋果， 都是對排便很有好處的。

2、做了引產之後的女性朋友， 需要吃一些富含有營養的食物。 還要多吃一些高纖維飲食， 可多吃粗糧， 每天加食糠皮、麥麩等， 可增加飲食中纖維的攝取量， 以擴充糞便體積， 這樣可以促進腸的蠕動， 從而減少便秘。

3、喝水應該要少量多次， 因為汗液中排出水溶性維生素較多， 尤其維生素C、維生素B1、維生素B2， 這正是引起便秘的主要原因， 所以一定要增加B族維生素食品的供給， 最好要選用天然食品， 像豆類、酵母等。

注意事項：飲食， 生活習慣， 環境因素都有可能會引起便秘的。 如果飲食過於精細， 就會缺乏食物纖維。 造成液體量攝入不足。 治療便秘， 建議使用中藥，

因為中藥對人體不刺激， 也不會不產生依賴性， 在治療的同時， 一定要戒酒和保持飲食的清淡。

預防便秘的六類食物：

1、芝麻、杏仁等富含鎂的食物。

日本國立健康營養研究所和女子營養大學聯合研究顯示， 鎂攝取量少的人容易便秘。 鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用， 適量攝取有助通便。 富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。

2、泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物。

乳酸菌有調整腸道環境、消除便秘的作用。 但乳酸菌分動物性和植物性兩類， 能起到預防便秘作用的是後者。 因為後者比前者耐酸性環境， 能活著到達腸道並發揮作用， 並且後者在腸道內的存活率是前者的10倍。

3、蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物。

寡糖又被稱為低聚糖，

是碳水化合物的一種， 其聚合度相對較低。 研究發現， 寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量， 有助調整腸道環境。 富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆製品等。

4、青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物。

在腸道內的維生素C是乳酸菌的食物之一， 能增加益生菌數量， 從而間接預防便秘。 富含維生素C的食物還有鮮棗、柳丁和綠葉蔬菜等。

5、橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物。

油酸有乳化作用， 能軟化腸內糞便， 促進排便。 富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果。

6、粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物。

食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種， 前者能軟化糞便， 增加腸道益生菌數量， 調整人體內的微生態平衡；後者能在腸道內吸水膨脹，

刺激腸壁， 加快腸道蠕動以及吸附有害物質， 並將其排出體外。 富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆， 比如糙米、紅豆、綠豆、芸豆等， 菌藻類食物， 如木耳、海帶、口蘑等， 以及各種水果蔬菜， 如番茄、牛蒡、蘋果等。