糖尿病患者夏季養生7大禁忌

糖尿病患者夏季養生

1、不要洗冷水澡

夏季洗冷水澡容易使全身血管收縮， 導致血壓升高， 對高血壓患者很不利。 高血壓患者在夏天宜用溫水洗澡。 若外出回家， 要休息一段時間， 補充一些水分， 再洗澡， 以免因血壓波動而發生意外。

2、不吃冰涼食物

夏天氣候炎熱， 人們普遍對各種冰涼食物“青睞有加”， 如冰飲料、冰西瓜、霜淇淋等。 然而對高血壓患者而言， 大量進食冰涼食物卻是“有百害而無一利”。 大量進食冰涼食物以後， 不僅會導致胃部血管收縮， 造成腹痛、腹瀉等胃腸道不適， 還會使全身小血管反射性收縮，

導致血壓升高， 嚴重者還可能發生冠狀動脈痙攣， 造成心肌缺血， 甚至心絞痛發作。 因此， 高血壓患者在夏天一定要合理飲食， 切忌貪涼。 當覺得又熱又渴時， 最好將冰鎮飲料或水果在室溫下放置一段時間再飲用， 或採用小口慢飲的方式， 以免引起血壓驟升。

3、不要將空調溫度調得過低

在炎熱的夏季， 很多人喜歡把空調溫度調得很低， 特別是滿頭大汗地從外面回來時， 更希望使自己儘快涼下來。 殊不知， 室內外溫差過大， 人體一熱一冷， 血管一下子從舒張狀態變為收縮狀態， 會導致血壓明顯升高。 反之， 若在空調房間裡逗留時間較長， 一出門便感覺“滾滾熱浪”， 血管一下子從收縮狀態變為舒張狀態， 血壓會下降。 如此反復一冷一熱，

血壓不停波動， 很容易導致心腦血管事件(如中風、心絞痛等)的發生。 因此， 高血壓患者使用空調時， 應將室溫保持在27℃～28℃， 不宜過低。

4、生活不能欠規律

正常情況下， 人的血壓在一天中也是波動變化的， 早上和傍晚血壓較高， 中午稍低， 夜間睡眠時最低。 保持血壓的這種晝夜變化規律， 有助於心腦血管的保護。 夏季氣候炎熱， 高血壓患者若夜間入睡較晚， 早晨起床又比較早， 睡眠時間減少， 睡眠品質下降， 會導致夜間血壓升高， 血壓波動增大， 會加重心腦血管的損害。 因此， 高血壓患者在夏季同樣要保持規律的生活習慣， 保證充足的睡眠， 中午可適當午睡1小時， 以補充夜間睡眠的不足。

5、不能忘記補充水分

夏季人體出汗較多，

血液易濃縮， 再加上活動減少， 很容易導致血栓形成。 高血壓患者喝水有講究， 不能一次大量飲水， 以免造成血壓升高， 增加心臟和血管的負擔。 高血壓患者宜飲用白開水或含鹽不超過l%的淡鹽水， 也可通過多吃水果、蔬菜補充水分。 高血壓患者應養成隨時喝水的好習慣， 不要等到口渴了才喝水。 要少量、多次飲水， 不要一次大量飲水。 運動前後稱體重， 每丟失0.5千克體重， 應補充2～3杯水。 尿色深時， 應多飲水。 睡眠時也會丟失水分， 醒來後應飲用1杯水。

6、不隨意調整降壓藥劑量

一般地說， 多數高血壓患者的血壓在夏季會有所降低， 但有些患者的血壓不降反升。 這可能與氣溫高導致身體不適應、煩躁、休息不好有關。 高血壓患者在夏季應堅持測量血壓並做好記錄，

並及時將記錄的血壓變化情況告訴醫生， 由醫生根據監測結果調整用藥劑量。 患者最好不要自己隨意改變用藥劑量， 更不能隨意換藥。 一般地說， 若血壓沒有過分降低， 仍應繼續維持原來的用藥劑量;若血壓明顯偏低， 可在醫生指導下酌情減少藥物劑量， 甚至暫時停藥。 血壓不降反升者， 則應及時在醫生指導下調整藥物劑量。

7、不能停止鍛煉

夏天氣溫高， 活動後容易出汗， 很多高血壓患者為此減少了運動量， 甚至不運動。 運動能提高血管壁的彈性， 有效改善小血管的痙攣， 使大小血管保持良好的收縮和舒張功能， 有利於改善高血壓的預後。 因此， 高血壓患者在夏季仍應堅持運動，

運動時間以傍晚為宜， 避免白天的日曬和高溫。 對於中老年人而言， 宜選擇節奏較慢、強度較低的全身運動， 如打太極拳、騎自行車、散步、游泳等， 不宜進行高強度、快節奏的運動。 值得提倡的運動是浴水散熱——游泳。 游泳不僅能帶走體內過多的熱量， 有降溫解暑， 還能消耗體內過剩的營養， 降低血脂、血糖， 減少脂肪儲存， 強身健體。 當然， 任何一項運動都不能過度， 要量力而行。

糖尿病患者夏天吃什麼水果

夏季到來， 各式美味水果爭相上， 然而， 由於水果中含有大量糖分， 許多糖尿病患者對此又愛又怕， 欲吃不能。 其實， 水果中含有大量的維生素、糖、無機鹽和膳食纖維， 既能滿足口腹之欲， 又有益於身體健康， 只要把握好分寸， 糖尿病患者也可以享受吃水果的樂趣。

1、吃水果前，先看血糖

吃水果之前，糖友們要清楚自己血糖控制的情況。只有血糖控制較理想，病情穩定的患者才能吃甜水果。

一般說來，血糖控制得好(空腹血糖6.1毫摩爾/升以下，餐後2小時7.8毫摩爾/升以下)，可以選用含糖量中等的水果為主，少量選用含糖較高的水果;血糖控制得一般(空腹7.8以下，餐後2小時10以下)，可選用含糖量低的水果為主，少量選用含糖量中等的水果;血糖控制得不好(空腹7.8以上，餐後2小時10以上)，病情不穩定的患者，只能選用含糖量低的蔬果。無論血糖控制得如何，儘量不要選用含糖量高(超過13%)的水果。

2、各式水果，別隨意吃

當然糖尿病人要多吃蔬菜水果，但也不是所有的水果都能隨意吃。要瞭解水果含糖量的高低。含糖量2%以下的蔬果有黃瓜、番茄、石榴;含糖量低(4%—9%)的水果有西瓜、草莓、甜瓜、櫻桃、鮮葡萄、李子、檸檬;含糖量中(9%—13%)的水果有、梨、杏、鳳梨、桃、柚、桔、柳丁、鮮柿子;含糖量13%以上的有香蕉、荔枝、龍眼、鮮棗等。

最適合糖尿病患者吃的水果有柚子、火龍果，因為它們糖分都不高。吃水果的時間應在兩餐之間血糖低的時候。如果餐後吃水果就即是加餐了，血糖會馬起來，且晚餐後儘量不吃水果。

3、美味水果，不宜多吃

儘管有的水果適宜糖尿病患者食用，但還是要控制進食水果的數目。水果可以吃，但不宜多吃，每天進食1個交換單位(相當於大米25克)為宜。含糖量中的水果200克、含糖量低的水果500克約為1個交換單位。如進食水果量多，應該減去相應數目的主食，避免影響血糖的控制。

糖尿病患者也可以享受吃水果的樂趣。

1、吃水果前，先看血糖

吃水果之前，糖友們要清楚自己血糖控制的情況。只有血糖控制較理想，病情穩定的患者才能吃甜水果。

一般說來，血糖控制得好(空腹血糖6.1毫摩爾/升以下，餐後2小時7.8毫摩爾/升以下)，可以選用含糖量中等的水果為主，少量選用含糖較高的水果;血糖控制得一般(空腹7.8以下，餐後2小時10以下)，可選用含糖量低的水果為主，少量選用含糖量中等的水果;血糖控制得不好(空腹7.8以上，餐後2小時10以上)，病情不穩定的患者，只能選用含糖量低的蔬果。無論血糖控制得如何，儘量不要選用含糖量高(超過13%)的水果。

2、各式水果，別隨意吃

當然糖尿病人要多吃蔬菜水果，但也不是所有的水果都能隨意吃。要瞭解水果含糖量的高低。含糖量2%以下的蔬果有黃瓜、番茄、石榴;含糖量低(4%—9%)的水果有西瓜、草莓、甜瓜、櫻桃、鮮葡萄、李子、檸檬;含糖量中(9%—13%)的水果有、梨、杏、鳳梨、桃、柚、桔、柳丁、鮮柿子;含糖量13%以上的有香蕉、荔枝、龍眼、鮮棗等。

最適合糖尿病患者吃的水果有柚子、火龍果，因為它們糖分都不高。吃水果的時間應在兩餐之間血糖低的時候。如果餐後吃水果就即是加餐了，血糖會馬起來，且晚餐後儘量不吃水果。

3、美味水果，不宜多吃

儘管有的水果適宜糖尿病患者食用，但還是要控制進食水果的數目。水果可以吃，但不宜多吃，每天進食1個交換單位(相當於大米25克)為宜。含糖量中的水果200克、含糖量低的水果500克約為1個交換單位。如進食水果量多，應該減去相應數目的主食，避免影響血糖的控制。