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警惕四種導致痛經的壞習慣

改掉不良習慣和痛經說拜拜

1、經期應忌酸辣生冷

有些女孩愛吃零食, 月經期也吃冷飲及梨等生冷食物, 易導致氣血凝滯, 根據中醫的理論, 不通則痛, 自然會使痛經加重。 而痛經患者的飲食宜溫熱, 宜清淡, 忌酸辣, 還應注意葷素搭配, 防止缺鐵。

2、不良生活習慣 精神壓力

不良生活方面的原因, 如有吸煙、飲酒的嗜好, 是導致痛經的原因。 精神方面的原因, 如精神抑鬱、焦慮、緊張、過於敏感等。

3、保暖不足 身體受涼

造成經痛的原因之一就是前列腺素。 生理期時, 人體會讓子宮自然收縮, 讓血液順利排除, 但當血液迴圈不好時,

子宮無法順利收縮, 這時又稱子宮收縮荷爾蒙的前列腺素分泌, 刺激子宮強力收縮, 間接造成了經痛發生。

體溫較低時, 會促進前列腺素分泌。 最好保證讓肚子、腰、背保持溫暖, 全身血液迴圈就會變好。 特別是在深秋時節, 可以添加衣物, 或是偷懶的人直接貼暖暖包還可以救急馬上發揮效果。 泡澡也是不錯的方式, 通過泡澡可以讓身體變暖, 間接地提高血液迴圈, 在生理期前做好保養調理不容易經痛的體質。

4、辦公室一族 久坐不動

許多都市白領, 在辦公室一坐就是一整天。 其實, 維持同樣姿勢坐著容易讓鼠蹊部血流停滯, 血液迴圈變差。 腹部、腰部的肌肉僵硬, 也會讓經痛變得更嚴重。 上班時定時站起來拉拉筋,

稍微走一走並且讓腰背周圍的肌肉動一動, 可以讓血液迴圈恢復。

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