秋冬季節養生是很重要的， 特別是女性朋友們， 隨著天氣的慢慢變冷， 冬季的腳步也隨著而來了。 所以在這個秋冬季節我們應該要如何保健養生呢， 今天我們主要從飲食方面來為大家介紹， 秋冬季節比較寒冷， 所以我們建議還是要以養陽為主， 希望能夠在合理的膳食裡得到補溫腎陽的效果。
方法/步驟
1.冬季進補其實更應該是順其自然為好， 由於天氣是比較寒冷的， 所以還是要以養陽為主， 在合理的膳食中我們才能更好的溫補腎陽， 這樣才能更好的去提高身體的耐寒的能力。 當然冬季要以蛋白質、維生素和容易消化的食物為主的哦。
2.滋陰補燥的食物， 對於很多的中老年胃不是很好的人們來說， 最好是吃一些滋陰補燥的食物， 就像梨子一樣， 我們一定要學會如何更好的去吃梨， 怎麼吃梨才能讓梨發揮到最佳功效。 小編在這裡建議冬季水果第一選擇就是梨子的。
3.選擇水果很重要的， 冬季例如像西瓜和黃瓜等偏涼性的水果就不要吃了， 因為在冬季本身就寒冷的季節， 吃了這些水果是很容易導致腹瀉。 那麼蘋果可以吃嗎， 蘋果是平性的， 不知道大家贊同不， 也是很健康的水果是可以吃的。 多吃些也沒事的。
4.多吃一些蜂蜜， 蜂蜜是好東西， 而且在秋冬季節裡， 我們一定要多吃一些蜂蜜， 當然吃蜂蜜的好處是可以給我們帶來能量，
5.冬季多吃一些有能量的食品， 在秋冬的時候我們一定要高蛋白和高熱量以及高維生素的食物， 冬季吃一些高蛋白質的食物， 那麼可以增加我們脂肪。 例如說吃一些雞蛋、肉類和牛奶等等。
6.羊肉湯， 羊肉湯是很多人喜歡喝的， 當然羊肉湯不僅僅是可以驅寒， 而且還是對於上火有很大幫助， 那麼在選擇羊肉湯的時候， 我們如果有條件的話， 最好是自己去製作羊肉湯， 在製作的時候材料一定要備好的哦。
7.冬筍鯽魚湯， 秋冬喝魚湯也是大補的， 那麼小編現在就給大家說說鯽魚湯， 鯽魚湯不僅僅味道美味，
我們在上文為大家介紹了幾種養生的菜譜， 秋季季節養生主要是養陽， 主要要多吃一些以蛋白質、維生素和容易消化的食物為主， 每天早上起來喝一杯蜂蜜水， 因為蜂蜜中的微量元素很豐富， 有利於身體的健康， 注意飲食之外， 還要加強鍛煉喲!
