在中醫臨床上我們所講的氣虛， 主要就是說人體的精氣和陽氣比較虛弱， 不能供給人體正常的機能運行， 導致身體抵抗力下降， 整個人神疲乏力顯得很沒有精神。 想要更好的調補氣血， 我們應該從日常的營養物質攝入方面進行調理， 這樣的調理方式不僅沒有副作用， 而且對身體也是最好的。
當歸紅棗排骨是補氣虛很好的一種養生食品， 排骨一根， 枸杞， 紅棗12枚， 當歸4片。 排骨焯水， 洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸， 蔥， 薑片， 大火燒開， 再小火燉至排骨蘇爛， 鹽， 雞精調味即可。 以上幾種食材配在一起燉煮，
補氣血可以多吃一些桂桂圓、大棗、枸杞之類的食物， 桂圓是補氣血， 尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品， 如果平時體寒， 月經推遲， 月經淤塞疼痛的， 都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。 紅棗是傳統的補氣血的良好食材， 一旦身體出現氣血不足的徵兆， 就可以通過每天吃紅棗來滋補， 可以生吃， 也可以煲湯喝。
另外想要調補氣血這種情況的朋友， 在日常生活當中對於蔬菜水果的攝取也是非常有必要的， 因為蔬菜水果當中含有多種維生素和礦物質， 可以有效地提高人體的免疫機能， 另外鐵是礦物質當中重要的組成部分， 它可以幫助我們身體當中血紅蛋白的生成，
