女性甜品紅豆蓮子百合糖水 小豆的食用效果

主料：紅小豆100g、蓮子100g、百合30g 、輔料：冰糖適量， 主要步驟：

1準備好所有的食材。

2蓮子百合， 紅小豆分別用清水浸泡3小時以上。

3泡好的蓮子去連心。

4蓮子， 紅豆放入電鍋中， 加入適量的清水。

5加蓋按下煮湯。

6蓮子小豆煮熟後再加入百合繼續煮上10分鐘。

7然後加入冰糖煮化。

8百合綿軟即可食用。

1預防便秘米

紅豆中含有多量對於治療便秘的纖維， 潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。

2消除水腫

赤豆還可用於治療心臟性和腎臟性水腫、肝硬化腹水、腳氣病浮腫和外用於瘡毒之症，

3健脾利胃

紅小豆煮粥食之， 有健脾胃、利水濕的作用。 凡脾虛不運、腹水脹滿、小便不利、黃疸、瀉痢者， 皆可食之。

4增強機體免疫功能

紅豆含可觀的蛋白質、微元素， 有利於增強機體的免疫功能， 提高抗病能力。

5催乳汁

紅豆是富含葉酸的食物， 產婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。

總結：今天這道甜品， 營養高， 既可以有助睡眠， 還可以保養皮膚， 讓皮膚更加滋潤養顏。