慢性胃炎的運動方法

正確的鍛煉養生可以有效改善大腦皮層對胃腸的調節功能， 增強胃腸蠕動， 增加消化液的分泌， 改善胃腸系統的血液迴圈， 消炎止痛。 可見， 這是治療慢性胃炎， 簡便、經濟、實效的方法。
1、晚飯後半小時， 可到環境優美， 空氣清新的地方， 自由自在地散步；散步時， 整個內臟器官都處於微微地顫動狀態， 再配合有節奏的呼吸， 可使腹部肌肉有規律地前後收縮， 橫膈肌上下運動， 可以對胃腸起到按摩作用。
2、站位、坐位、仰臥位均可；用右手手掌在腹部上下左右按摩， 由輕到重， 由慢到快；每日按摩2～3分鐘， 以空腹時按摩效果最好。

在按摩過程中， 應有揉的動作， 酸痛感強， 止痛效果好， 不可因為害怕有酸痛感而不用力。 此法對急性發作的胃痛效果較好。 慢性胃病發作時， 我們可以運用這種方法。
3、坐位， 五指併攏， 用右手手掌從右胸直搓至左大腿溝， 後用左手手掌從左上胸直搓至右大腿溝；按摩100次左右為宜。
4、坐位；右手握拳（拇指在外）；用拇指的指關節敲擊同側足三裡穴（足三裡穴位於膝蓋邊際下三寸在脛骨和腓骨之間）， 叩擊一百次， 再換另一隻手操作；或者以兩手拇指端部點按足三裡穴， 平時36次， 痛時可揉200次左右， 手法可略重。 待有酸麻脹感後持續3～5分鐘， 胃痛可明顯減輕甚至消失。
5、仰臥， 以兩手拇指側面放在右側的腹直肌上；食指和中指相對， 捏提起腹直肌；由上到下慢慢進行， 隨捏隨提， 進行1分鐘；換左側。