調理腸胃吃什麼食物

有很多朋友可能腸胃都不是特別好， 但是對於如何通過飲食來調理腸胃並不瞭解。 腸胃不好的朋友往往平時的作息非常的不規律， 同時也沒有注意飲食衛生， 所以說調理腸胃不好應該從作息以及飲食入手， 平時保持一個良好的生活規律， 飲食方面做到吃容易消化的食物， 並且吃飯的時候細嚼慢嚥。

腸胃不好如何調理?規律飲食， 定時定量。 很多人腸胃不好 ， 其實是因為長期不規則的飲食習慣造成的， 因此想要調理好腸胃， 最簡單的方法便是調理好腸胃、有規律地進餐， 定時定量， 不要吃太飽，

也不要餓著肚子。 另外研究也表明， 有規律地進餐進食， 定時定量， 可形成條件反射， 這有助於消化腺的分泌， 更利於腸胃消化。

少吃油炸、醃制、生冷刺激的食物。 油炸的食物不容易消化， 會加重消化道負擔， 多吃會引起消化不良， 還會使血脂增高， 對健康不利;醃制的食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物， 不宜多吃;生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用， 容易引起腹瀉或消化道炎症。 溫度適宜、細嚼慢嚥。 吃飯的時候， 食物的溫度應以“不燙不涼”為准， 吃的時候要“細嚼慢嚥”， 以減輕對腸胃的負擔。 另外對食物充分咀嚼次數愈多， 隨之分泌的唾液也愈多， 對胃黏膜有保護作用。

另外， 還有一部分朋友一旦到了秋冬季節的時候就容易胃腸不好，

這個時候往往是因為寒冷刺激導致的， 為了避免這種現象平時要注意防寒， 避免生冷的食物刺激胃部， 導致胃部血管收縮， 影響胃的消化功能。 因為寒冷刺激導致胃腸不好的朋友， 還應當注意少吃胡椒辣椒， 不要抽煙不要喝酒。