目前， 人們的生活水準不斷提升， 人們的飲食也是越來越豐富。 各種各樣的腸胃病也是接踵而來， 影響了人們的生活品質。 我們只有做好日常的預防工作， 避免疾病的侵襲， 才能更好的享受生活。 那麼， 我們該如何進行有效的預防胃腸病的發生呢?
1、多選擇天然新鮮的食物
避免過於粗糙的食物， 少吃加工食品， 尤其是各種加工休閒零食。 維生素A、維生素E、維生素B2、維生素C缺乏， 是食道癌、胃癌高發區居民飲食的共同特點。 多食用新鮮蔬菜水果這些富含維生素的食物， 可以降低疾病風險。 而加工食品通常含有大量調味料、鹽、糖、添加劑等，
2、食物清淡， 低鹽少調料
忌過冷、過熱、過硬、辛辣刺激、油炸薰制醃制食物。 很多人吃飯重口味， 愛吃辣的或者很鹹的。 其實， 這是錯誤的飲食。 因為我們的腸胃很嬌弱受不了這些刺激， 容易對消化道造成損傷。 如果我們的消化道不斷的被傷害， 就容易誘發胃癌。
亞硝胺類化合物是公認的強致癌物， 醃制食品、發黴的食物含有亞硝胺類化合物和真菌毒素， 要避免食用。
3、選擇易消化的食物， 細嚼慢嚥， 食物經過充分咀嚼後再下嚥
我們的牙齒就是為了把食物切碎嚼爛的， 而胃裡沒有牙齒， 所以如果吃東西時狼吞虎嚥不細加咀嚼， 就會把大塊的食物送到胃中， 增加腸胃的負擔。 長此以往，
4、放鬆心情， 減輕壓力
持續過度的精神緊張、情緒激動和抑鬱等精神因素， 會對潰瘍的發生和復發有一定的促進作用。
壓力過大會引起胃酸分泌過多， 粘膜修復能力下降。 情緒、心態都會引起胃腸症狀， 長期的不良情緒也會破壞免疫系統， 增加胃腸道疾病導風險。 平時要保持心情愉快和情緒穩定， 避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。
5、注意保暖
現在正值入夏， 雖然氣溫逐漸變暖。 但是， 還是多注意早晚涼， 要適時的增減衣物， 氣溫的寒冷也是腸胃胃疾病的一個誘因。 如果經常受冷受凍的話就會引發胃腸道症狀， 或者是讓原來的胃病加重。
上述是針對胃腸病的預防措施所給出的建議， 相信大家對胃腸病的預防有了更進一步的瞭解，
