人到老年, 脾胃功能日漸衰退, 對外界有害因素的抵抗力比較差, 不利於養生防病。 “四大要訣”幫助你。
(1)“動為綱”:指適當的運動可促進消化, 增進食欲, 使氣血化源充足, 精、氣、神旺盛, 臟腑功能不衰。 因此, 老年人要根據各自的實際情況選擇合適的運動鍛煉方式和運動量。 散步是一種和緩自然的體育活動, 可快可慢, 使精神得到休息, 肌肉放鬆, 氣血調順, 整個身心在一種協調中得到平衡和保養。 持之以恆可流動氣血, 暢達氣機, 活動關節, 幫助脾胃運化, 藉以祛病防衰。
(2)“素為常”:素食主要包括食植物蛋白、植物油及維生素的食物,
(3)“酒少量”:不要嗜酒無度以損傷脾胃。 少量飲酒能刺激胃腸蠕動, 以利消化, 亦可暢通血脈, 振奮精神, 消除疲勞, 除風散寒, 但過量飲酒, 害處很多。 飲酒過量, 脾胃必受其害, 輕則腹脹不消, 不思飲食, 重則嘔吐不止。 老年人酗酒或長期大量飲烈性酒, 更易導致腦出血、胃出血或肝壞死而損壽。
(4)“莫愁腸”:指人的精神狀況、情緒變化對脾胃亦有一定影響。 中醫認為:思可傷脾。 意指思慮過度, 易傷脾胃。