每個人24小時中有一半的時間都花在了睡眠上, 睡覺雖然是可以養生, 但睡醒後注意一些細節才能更健康。 以下睡醒後的兩忌三宜是女性朋友尤其應該注意的, 為了您的健康, 就一起來看看是什麼吧。
一、晨起兩忌
1、立即劇烈運動
許多人, 晨起後習慣進行適當的體育鍛煉, 只要注意, 對健康的確有益處。 但是, 運動必須在晨起後稍作休息一下, 待氣血陰陽運行平衡後才可進行。 若起床後, 也未做準備活動, 便馬上投入比較劇烈的運動, 就容易發生心、腦血管的意外。
2、戀床
現在醒後戀床不起的人越來越多了,
二、晨起三宜
1、喝水
早上起床, 應該認認真真地喝一杯水。 因為經過一夜的睡眠, 沒有一滴水的攝入, 人很容易脫水, 這個時候喝上一杯水, 是有益機體對水分的補充的。 同時, 也對腸胃也起到了清理作用。
2、排晨便
早起排泄, 這個好習慣一經養成, 你會終身受益。 食物在我們睡眠的過程中, 一直呆在身體裡面, 經過一夜的消化, 如果不及時排出去的, 積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。 不夠很多人都辦不到, 畢竟不是想排就能排的, 還沒這個習慣的話也不要著急, 這個是可以努力去培養的。 比如平時了可以多吃高纖維食品, 如白菜、白薯等粗糧, 並且在早上起來後不管有沒有都去下側所, 久而久之, 習慣會成為自然的。
3、吃好早餐
最後, 還有一件事也是很重要的。 那就是吃早餐。 很多人不重視早餐,
看了以上內容, 你還想醒了賴床不起麼?冬季晨起我覺得最大的困難就是離開暖暖的被窩吧, 所以呢, 為了自己的身體著想, 還是忍著冷爬起來吧。 小編有時候也愛賴床, 從現在開始, 一起改掉吧
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