月經期間， 身體抵抗能力較弱， 情緒起伏明顯， 有些人會出現食欲差、疲勞、腰酸等， 尤其量多的人， 每次月經來潮， 都會使鐵、鈣、鉀、鎂、血漿蛋白等血液主要成份缺失。
因此在月經完全乾淨一周後， 就可進行營養補充， 大量補充礦物質、蛋白質及補血的食物， 如黃精、熟地、桃花、紅花、當歸、海參、蘋果、白蘿蔔、胡蘿蔔、牛奶、鴿蛋、雞蛋、鵪鶉蛋、胡桃仁、黑木耳、蘑菇、羊肉、牛肉、芡實、菠菜、櫻桃、荔枝肉、桂圓肉等。 此外， 女人在月經期間也應該注意忌食一些生冷辛辣類的食物。
宜清淡， 忌酸辣：
月經期間， 食物應以清淡且易消化為宜，
宜溫熱、避忌生冷：
人體內的血氣， 溫熱則血液運行， 寒氣較重則凝固， 月經期間如果吃一些生冷的食物， 一是易生內寒， 經血運行不暢， 甚至會產生宮寒或是痛經的症狀。
就算夏季， 吃冷飲、霜淇淋， 也是不允許， 這些都是導致痛經的罪魁禍首。 在冬季， 可吃牛肉、枸杞子、桂圓、雞肉等溫補作用的食物。
宜清淡， 忌過鹹：
月經來潮期間， 吃過鹹的食物是有害的， 容易使體內的水分和鹽分儲量增多， 以至於造成頭痛、易怒、激動等一些現象；應吃一些比較清淡口味的， 少加或是不加鹽。
防止缺鐵， 葷素搭配：
含鐵較豐富的食物有：各種動物肝臟、瘦肉、血、蛋黃和魚肉等，
