1、控制睡眠時間
溫暖的被窩和寒冷的氣候， 讓成為一個最適合賴床的好季節。 每天堅持睡眠時間保持在7-8個小時是很有必要的， 但如果你睡覺的時間太長， 甚至超過了10個小時， 那可能身體的代謝會出現紊亂。 除了便秘、痘痘和食欲改變的小毛病， 引發肥胖也是很常見的， 因此睡眠時間最好控制在23點到7點這個區間。
2、睡前不吃東西
一定要避免的就是睡前吃東西， 由於夜間的溫度比白天更低， 因此到了睡前的時間， 很多MM會覺得肚子有點餓。 在睡前吃東西本來就是減肥大忌， 加上耗能率比較低， 熱量更容易轉化成脂肪堆積在體內。
3、對酒精說“不”
無論是啤酒、雞尾酒、白酒， 還是其他形式的酒精飲料， 都可能讓你面部浮腫和皮膚鬆弛。 此外， 酒精飲料的熱量很高， 僅一杯200ml左右的酒精飲料， 熱量便可達到100千卡。
4、增加鈣的攝入量
一項研究顯示， 接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣， 能幫助身體更快地消耗脂肪， 使臉部纖瘦、身材苗條。
5、控制鹽分的攝入
每天攝入的鹽分越多， 意味著臉部浮腫的可能性越大。 應少吃罐裝食物、醃制的魚、香腸、熟肉， 還有薯片。
每天燃燒250千卡熱量， 相當於少吃了250千卡熱量的食物。 制定這個熱量指標的目的在於， 促進你每天堅持運動， 如快走半小時， 跳操20分鐘等。 運動能促進全身新陳代謝和血液迴圈，
6、勤快泡澡
洗澡是一件非常鬧心的事， 但是由於氣溫較低， 身體血液迴圈和代謝比較緩慢， 因此熱水洗澡能緩解這個症狀， 在洗澡過程中消耗熱量是很可觀的， MM們千萬不可以錯失這個減肥的方式。 如果你想要燃脂效果更好， 那就用恒溫40度左右的熱水泡澡， 持續的熱水會加快血液迴圈， 對燃脂非常有效。
7、每天至少喝800ml水
喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。 如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水， 可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水， 其補水效果不能等同于800ml清水， 還可能帶來你計畫之外的熱量。
8、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
瘦臉離不開全身減肥， 因此控制攝取的總熱量相當必要。 多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感， 還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。
