1。 戒煙酒。 有抽煙喝酒習慣的男性應在半年前很好的戒煙戒酒。 準備懷孕的女性也是如此。
2。 做好基礎孕前檢查：女性檢查包括優生四項， TCT， 婦科炎症， 血尿常規等。 男性檢查包括精子致畸率， 精子活躍度等。
3。 調節飲食。 飲食要豐富而廣泛， 日常可以多攝取諸如蔬菜、水果、糧食、乳製品、瘦肉類、魚和蛋、豆類等食物。 飲料要低脂、低糖、低鹽。 要避免煙酒和咖啡因。
4。 多運動。 可在備孕前三個月， 夫妻雙方制定一個可以有效實踐的運動措施。 在日常工作生活條件允許的情況下， 堅持每日運動1~2個小時。
5。 停服避孕藥。 長期服用避孕藥來避孕的女性朋友，
6。 遠離藥物。 懷孕前後應小心避免各種藥物的服用。 如果因為身體不適， 需要藥物調理時， 應將自己的備孕計畫告訴給醫生， 讓醫生給出合理性建議。
7。 早睡早起。 準備懷孕的夫妻， 在備孕時都應戒掉“夜貓子”的生活習慣， 早睡早起， 作息規律。
8。 遠離電腦等輻射。 除了上班時間之餘， 減少電腦的操作， 用散步運動等方式來打發閒暇時間。 手機也避免長期放在褲兜， 睡前關閉無線網路及路由器。 資料研究表明， 這些均可能造成對人體有害的輻射物質。
9。 提前服用葉酸。 在備孕頭三個月， 女性可以有計劃的服用葉酸直至孕後滿12周為止。
