隨著當今社會的日益發展， 生活壓力的逐日增大。 男人的脫髮問題越來越嚴重， 那怎麼樣才能防止以及預防脫髮問題呢， 防脫髮的食物又有哪些呢？
防脫髮的食物一：全穀類食物。 全穀類的食物不僅僅利於牙的健康， 也利於頭髮的健康， 全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物， 其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。 建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
防脫髮的食物二：家禽。 那些長羽毛的家禽， 雞與火雞， 可以提供高品質的蛋白質保證你頭髮的健康。 沒有足夠的蛋白質或者是低品質的蛋白質，
防脫髮的食物三 胡蘿蔔。 胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源， 可以促進頭皮的健康， 讓頭皮有好的外觀。 健康的頭皮是閃亮的發質的保證， 你的食品是可以多種形式的烹調， 油燒的胡蘿蔔更利於吸收。 總之， 均衡的膳食利於頭髮的健康。 當說到吃對健康頭髮與美容的影響， 其實， 有多種的方式建議實現。
四大因素導致男人脫髮
一、天天洗頭
雖然現在天氣變涼了， 但是不少愛乾淨的朋友還是習慣每天都洗澡洗頭。 他們覺得頭髮過於油膩， 天天洗頭就可以讓頭髮變得很清爽。
二、不梳頭直接洗髮
皮之不存， 毛將焉存。 這就說明頭皮對於我們頭髮來說非常重要， 如果頭皮不健康的話， 那麼頭髮就容易脫落。 很多人在洗頭時直接洗髮， 都不會去梳頭發。 其實洗髮前， 最好用蘸濕的梳子梳頭， 將附著在頭皮的污垢和灰塵去除， 這樣才能洗淨頭髮。 為了避免傷到頭皮， 建議大家使用齒縫寬和圓頭的梳子。
三、濕發時用護髮素
洗髮過後用護髮素也是有講究的。 很多人習慣頭髮濕漉漉的就直接塗抹護髮素， 這種做法也是不妥的。 如何正確的使用護髮素？建議大家在用護髮素前一定要盡可能地擦乾頭髮， 即使不用吹風機吹幹， 也要儘量將頭髮擦到不滴水的狀態再塗抹護髮素， 這樣護髮產品的吸收效果才會更好。 一般來說， 越是濃縮的護髮營養， 比如說精華露、發膜之類的， 對頭髮幹度的要求就越高一些。
四、護髮素不及時沖掉
很多人認為護髮素在頭髮上停留的時間越長效果越好， 其實長時間塗抹並不會提高護髮素的吸收效果， 反而會令護髮素粘附於頭髮， 清洗時容易破壞頭髮角質層， 甚至引起掉發。 建議護髮素塗抹時間不要超過10分鐘。
以上這些防脫髮的食物， 不僅能緩解以及預防男人的脫髮問題， 而且對補充人體的多種維生素有著很好的作用 ， 男人們可以多多食用， 當然也要避免這些習慣， 做好頭髮的護理， 預防脫髮掉發。
