中老年人消化不好，試試這幾招！

中老年人消化不好， 試試這幾招！

隨著年齡的增長， 人體機體的新陳代謝會變慢， 同時消化功能也會逐漸變弱， 所以中老年人易患消化系統疾病。 家裡有老人的人都很清楚， 有些老人常常吃幾口飯就會覺得很飽， 肚子還會漲得老高， 這裡面就是消化出了問題。 那麼， 老年人如何來助消化?

1用唾液漱口。

老年人脾胃功能變弱， 跟唾液分泌量減少有關。 唾液含澱粉酶， 可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。 而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質， 與消化系統功能的正常發揮有著很大的關係。 老年人可以做一些口腔運動，

促進唾液分泌。 首先， 平心靜氣， 閉上嘴， 用舌頭舔上頜， 然後把舌頭伸到上牙外， 上下左右攪動數次。 這種方式可以刺激口腔神經， 從而產生大量唾液。 唾液產生後， 先保留在口中不要咽下。 待量足夠多了， 便可鼓腮漱口， 然後慢慢咽下， 或分兩三次咽下。 如此， 每日早晚各做3—4次。

2聽聽音樂。

古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂， 聞聲即動而磨食。 ”意思是說音樂能夠説明消化。 美妙的音樂會刺激中樞神經系統， 從而對呼吸、迴圈、消化、泌尿、內分泌系統起到調節作用。 不僅能夠促進血液迴圈， 還能增加胃腸蠕動和消化腺體分泌， 有利於新陳代謝。 老人如果能在晚餐後休息時， 適當聽些節奏舒緩、音色優美、悅耳動聽的音樂，

有助於更好地消化。

3飯後不立即吃水果喝茶。

飯後馬上吃水果會被先吃下的食物阻滯， 致使水果不能正常消化。 而飯後立即飲茶， 茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質吸收， 增加胃的負擔。 餐後喝茶應在胃排空後， 大約餐後2小時左右。

4先吃主食。

主食是種“天然消化藥”。 米飯、麵條等主食屬於碳水化合物， 易被消化， 而且容易讓人有飽腹感， 先吃可以避免吃得太多， 還有利於刺激唾液分泌澱粉酶， 對食物進行消化， 進而刺激胃酸分泌， 增強胃的消化能力。 粗糧是主食首選， 它富含纖維， 可以促進胃腸蠕動， 還能讓多餘的脂肪排出體外。

5彎腰三次。

飯後適度做一些彎腰的動作， 能使胃部前傾， 讓食物進入胃竇， 促進排空， 加速消化。

每天飯後緩慢90度彎腰3次， 每次1—2分鐘。 需要提醒的是， 患有胃食管反流病、反流性食管炎的人， 不宜使用這種方法。

6邊散步邊揉肚子。

“飯後百步走， 活到九十九。 ”每天飯後半小時， 散步20—30分鐘。 邊散步邊揉肚子， 能促進胃腸血液迴圈和胃液分泌， 增強胃腸消化功能。 揉肚子時五指併攏， 以肚臍為中心， 兩手掌旋轉按摩腹部， 每走一步按摩一圈， 正反方向交替進行， 每次15— 20分鐘， 以肚皮發紅有熱感為宜。 揉肚子時力度要適中， 儘量穿著棉質無扣的上衣， 以免紐扣阻礙按摩或產生靜電。

老年人消化功能有所減弱， 所以經常消化不良， 雖然上面的方法可以助消化， 但是還是建議老年朋友們不要吃太多難消化的食物， 多吃易消化的食物， 這樣對身體健康較有好處！