運動能養生強身， 所以很多人都逐漸加入運動的隊伍中， 其中， 瑜伽便是很多人的首選之一， 不僅動作優雅， 能讓你更好的展現迷人身姿， 而且能幫你更好的塑形修身。
然而， 要想更好的領會到瑜伽的“精髓”， 發揮好瑜伽的強大功效， 有些事項可是不可不知的。 甭管你是剛開始瑜伽練習的菜鳥， 還是基礎功扎實的老手， 這幾個習慣別疏忽了， 否則會拖後腿的。
這些小習慣能使得瑜伽練習更有效
1.喝水順序有講究
要想發揮瑜伽的高效養生功效， 一定要掌握正確的喝水方式。 在你準備練習瑜伽的2個小時之前和練習後的半小時後都是喝水的最佳時段，
因為練習瑜伽時， 身體的各個臟腑器官處於一個快速“運動”的狀態， 於是便會滋生內火的產生， 這是為你提供能量的重要“催化劑”， 而若喝水便會“熄火”， 從而影響練習的效率。
2.速度慢一點
很多運動都講究一個速度， 要求快， 認為這樣才能對身體產生更好的鍛煉作用， 而瑜伽則不同。 因為瑜伽屬於有氧運動的一種， 需要動作配合著呼吸共同進行。
所以在練習瑜伽的各項體式時， 盡可能的放慢自己的速度， 這樣才能更好的增強身體的耐力， 並且還能使得呼吸更加均勻， 身體也能更好的得到伸展， 使得運動效果最大化。
另外， 每一個體式要根據身體的承受能力而定，
3.大腦保持放空
在練習瑜伽時， 身心都應該是相當放鬆的， 一定要讓大腦神經放鬆一點， 只有這樣， 才能使得身體的肌肉得到鬆懈。
另外， 大腦拋除一切雜念之後， 你會發現周圍的一切事物都變得安靜起來， 對於消除大腦神經疲勞是很有益處的。 對於忙碌了一整天的人來說， 簡直是享受片刻安寧、舒服的美好時光。
4.堅持下去
瑜伽不僅是一種運動方式， 更是值得堅持下去的好習慣。 所以在練習瑜伽時， 一定要好好堅持， 另外要循序漸進， 別太著急， 從基本的體式開始練習， 由簡入繁， 只有這樣才能獲得更加強健的好身體。
沒有一項運動是不需要講究策略的，
