常吃3類食物對腎有好處
1、水果
黑葡萄， 這種水果對於腎部的保養來說， 效果是比較顯著的， 這主要就是由於以下這些原因造成的。 首先， 從營養上面來看， 在黑葡萄中含有非常多的營養元素， 比如說鈣元素、鐵元素等， 因此吃它能夠給身體補充每日所需的營養物質。
還有一點就是因為黑葡萄性平味道酸， 因此它能夠入腎經， 經常吃點黑葡萄對於給身體中補充氣血， 還有就是保養腎經來說， 效果都是比較顯著的， 因此男性在夏季的時候一定要多吃點黑葡萄， 對於身體的保養來說， 效果是比較好的。
而大家在對買回來的葡萄進行清洗的時候， 可以在水中放入一些食鹽， 溶解後， 把葡萄放進去浸泡一會， 通過這樣的方法能夠很好的去除葡萄上出來的細菌以及農藥， 這樣你在吃葡萄的時候， 就不會對身體產生傷害了。
還有就是男性在吃完葡萄之後， 要記著漱口， 這主要就是因為在葡萄中含有比較多的酸性物質， 因此大家如果吃完葡萄後不漱口， 容易對牙齒造成傷害。 特別是在晚上睡覺之前， 你們最好不要吃葡萄， 如果實在想吃， 那麼吃完後要記著漱口。
2、粗糧
男人在日常多吃一些粗糧， 對於腎臟的保養來說， 效果也是比較好的， 而在所有的粗糧中， 小編首先要向大家推薦的就是吃一些黑色的粗糧， 因為黑色的食物能夠入腎，
男性經常吃點黑米， 對於腎部來說， 效果是比較好的， 因為在黑米中含有比較多的微量元素， 因此吃它有健脾養腎的功效， 大家在日常經常吃點黑米， 對於腎部的保養來說， 好處是比較多的。
在製作黑米的過程中， 一定要把黑米煮透， 如果黑米沒有完全被煮熟， 那麼在它當中所含有的營養成分就不能夠完全的被分解出來， 並且大家吃了這樣的黑米還不助於消化， 特別是對於那些腸胃不好的男性來說， 你們在日常吃黑米的時候一定要注意到這點。
如果你怕黑米煮不熟， 那麼在製作之前， 你可以把黑米放在水中浸泡一兩個小時，
3、蔬菜
在蔬菜中小編要向男性推薦的食物就是菠菜， 經常吃點它對於腎部的保養來說， 好處是比較多的， 這主要就是因為在菠菜中含有比較多的葉酸與鐵元素， 因此吃它能夠有效的提高身體中紅細胞的含量， 從而對於腎臟來說， 有比較多的保養作用， 因此男性在日常的生活中一定要注意到這點才行。
因為菠菜中含有比較多的營養元素， 因此大家在日常吃它的時候，
還有就是大家在製作菠菜的過程中， 最好不要把豆腐與菠菜放在一起煮， 因為這兩種物質混合到一起之後， 容易產生出一種叫做草酸的物質， 它不容易被人體吸收， 從而堆積在身體中排不出去。
還有就是大家在日常吃菠菜的時候， 不要與大豆一起吃， 因為在大豆中所含有的維生素C， 容易影響人體對於菠菜中銅元素的吸收， 並且還不利於人體的消化， 因此大家在日常就不要把大豆與菠菜混合到一起吃。
這些運動也能幫男人補腎
1、學學太極拳
別以為太極拳只是老人的運動。 它既可舒緩人的情緒， 又可活動全身筋骨， 高雅又時尚。 在外國人眼裡， 太極拳可是最時髦的健身方式， 熱度不亞於瑜伽。
2、縮肛運動
任何時間、任何地方， 當然鳥語花香的場景更好， 你可以全身放鬆， 自然地呼吸， 呼氣時做縮肛動作， 吸氣時放鬆， 連續做30次左右。 這個運動大有益處， 可以預防年老時不自主地遺尿。
3、自我按摩腰部
兩手掌對搓至手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下。 此運動可以溫補命門， 健腎納氣。
4、刺激腳心
中醫認為， 腳心的湧泉穴是腎經的井穴， 經常按摩湧泉穴， 可益精補腎， 舒肝明目， 清心寧神， 可促進睡眠， 強身健體， 防止早衰。 對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。方法是：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。
對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。方法是：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。
