不同人有不同的睡眠習慣,然而,我們日常生活中的睡眠習慣卻往往把我們迫去危險的邊緣。
1、睡前生氣 睡前生氣發怒，
會使人心跳加快，
呼吸急促，
思緒萬千，
以致難以入睡。
2、睡前飽餐睡前吃得過飽，
胃腸要加緊消化，
裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。
大腦有興奮點，
人便不會安然入睡，
正如中醫所說“胃不和，
則臥不安”。
3、睡前飲茶茶葉中含有咖啡鹼等物質，
這些物質會刺激中樞神經，
使人興奮，
若睡前喝茶，
特別是濃茶，
中樞神經會更加興奮，
使人不易入睡。
4、劇烈運動睡前劇烈活動，
會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，
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5、枕頭過高從生理角度上講，
枕頭以8～12釐米為宜。
太低，
容易造成“落枕”，
或因流入頭腦的血液過多，
造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高，
會影響呼吸道暢通，
易打呼嚕，
而且長期高枕，
易導致頸部不適或駝背。
6、枕著手睡睡時兩手枕於頭下，
除影響血液迴圈、引起上肢麻木酸痛外，
還易使腹內壓力升高，
久而久之還會產生“返流性食道炎”。
所以，
睡時不宜以兩手為枕。
7、被子蒙頭以被蒙面易引起呼吸困難;同時，
吸入自己呼出的二氧化碳，
對身體健康極為不利。
嬰幼兒更不宜如此，
8、張口呼吸閉口夜臥是保養元氣的最好辦法， 而張口呼吸不但會吸進灰塵， 而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。 最好用鼻子呼吸， 鼻毛能阻擋部分灰塵， 鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫， 有益健康。
9、對著風睡睡眠時對環境變化的適應能力降低， 易受涼生病。 古人認為， 風為百病之長， 善行而數變;善調攝者， 雖盛暑不當風及生臥露下。 所以睡覺的地方應避開風口， 床離窗、門有一定距離為宜。
10、坐著睡有些人吃飽飯往沙發一坐， 打開電視沏壺茶， 夠舒服的。 可能工作太累了， 看著電視就睡著了， 這就使第二大隱患出現了!因為坐著睡會使心率減慢， 血管擴張， 流到各臟器的血液也就少了。 再加上胃部消化需要血液供應，
