維生素缺乏導致抑鬱症

健康的身心都離不開足量的維生素供給， 特別是當B族維生素和維生素C 缺乏時， 就有可能將抑鬱症招惹上身。

缺乏B族維生素

缺乏B族維生素的人可出現情緒抑鬱、思維困難、無故哭泣、社交能力減退、活動少、失眠、易激惹、注意力不集中、記憶力減退、疲乏、工作能力下降、食欲不振等症狀。 軀體症狀常表現為心悸、心前區疼痛、呼吸困難、肌肉疼痛痙攣等。 研究人員發現， 如果患者持續、大量減少B族維生素的攝入1～2年， 會出現興趣喪失、思維遲鈍、活動減少等表現， 其原有的抑鬱表現或躁狂表現均會加劇。

在B族維生素中，

缺乏維生素C

維生素C是人體重要的營養素， 它對人體的氧化還原過程起著重要的作用。 人體內負責“生產”去甲腎上腺、腎上腺素等重要神經遞質的原料中有一種物質名為“酪氨酸”， 而維生素C缺乏會影響這種物質的合成， 從而抑制去甲腎上腺、腎上腺素的合成， 以致機體神經遞質異常或失衡而誘發抑鬱症。 維生素C廣泛存在於各種食物中， 尤其以水果中的維生素C含量最高。