平常的生活中有些人想通過養生來保護自己的身體, 但是由於沒有足夠的時間來慢慢地養生, 也就只有放棄養生了。 還有一些人認為養生過於麻煩而選擇放棄。 今天的文章就讓這兩種人一樣可以健康養生, 快來學習吧!
少吃維他命
吃過量的維他命A、E等, 對身體有害。 一旦超過(建議量)5倍以上, 免疫力下降, 得癌症與自體免疫性疾病的風險會增加, 均衡飲食最重要。 只要攝取足夠的營養, 就不需要額外吃維他命。
睡前半小時留白
睡前半小時到一小時, 不要再上網、玩手機, 改成寫日記、聽音樂、泡澡等。
少喝含糖飲料
如果你經常喝含糖份的飲料, 除了會讓你變胖以外, 還會造成你體內B群流失, 這樣你就會更容易疲累。 如果是已經習慣喝飲料的人, 可以先從減少糖份的吸收做起, 最好先改成喝無糖的紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。 同時要把握料加愈少愈好的原則。
一天8杯水
多喝白開水, 而且一天至少喝2000-2500cc約8大杯。 多喝水有助於提高代謝, 幫助身體排出毒素;而且也幫助消化、刺激腸胃蠕動。 上班族常常一忙就忘了喝水, 可以買1000cc容量的水壺, 裝水放在辦公室, 上下午各喝一壺。
學貓伸懶腰
誰說工作時不能運動?例如, 在辦公桌前, 趁電腦下載檔案時, 可舉起雙手往後伸懶腰。 不僅順勢深呼吸, 還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群, 有效促進脂肪燃燒。 同時還能收緊腹肌, 矯正歪斜的骨盆腔。
春季養生滋補食譜 讓你健康每天
決明子粥
用料:炒決明子10克, 粳米50克, 冰糖適量。
做法:先將決明子炒至微黃, 取出待冷卻後熬汁。 然後, 用其汁和粳米同煮, 煮熟後加入冰糖, 即可食用。
功效:該粥清肝、明目、通便。 對於目赤紅腫、怕光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等症, 效果明顯。
拌豬肝菠菜
原料:生豬肝100克、菠菜200克、發好的海米15克, 香菜、精鹽、味精、醬油、醋、蒜泥、芝麻油適量。
制法:將生豬肝切成小薄片, 用開水汆半生, 撈出用涼水過涼, 控淨水分。
功效:肝本身具有補肝養血、明目的作用, 菠菜有補血作用。 豬肝與菠菜相配, 營養價值更高。
菠菜拌豆干
材料:菠菜300克, 五香豆干3塊, 醬油1小匙, 鹽1/2小匙, 雞精、香油各少許。
做法:1、菠菜洗淨, 用開水汆燙, 撈出沖涼後, 瀝幹水份, 再切碎。
2、豆干切碎, 用1大匙油炒香, 加入1小匙醬油, 調味後盛出。
3、菠菜和豆干混合, 加入調味料拌勻即成。
功效:菠菜清理腸胃熱毒。
99熱心醫生溫馨提醒, 懶人也有懶人的養生方法, 一定要學起來哦, 春季飲食養生很重要,