冬季養生多吃大蒜 預防疾病需掌握10個小竅門

冬季少得病10個健康忠告

1家庭醫學專家：注重社交。 美國威斯康辛大學家庭醫學副教授瑞克爾表示， 研究發現老悶在家裡不出門， 很傷免疫力。 要儘量豐富社會活動， 拜訪不常見的親戚朋友、參加義工活動等都是不錯的方法。

2順勢療法醫生：多吃大蒜。 順勢療法專家羅森柏格表示， 烹飪食物時加入大蒜是增強免疫力的便捷方法。 每天吃一瓣即可， 可以將大蒜碾碎灑在飯菜中。 如果不想有難聞的口氣， 可以選擇大蒜素保健品。

3公共健康專家：經常漱口。 公共健康專家葛列格表示， 流感病毒入侵時先突破喉嚨裡的黏液防線。

如果及時漱口， 喉嚨裡的黏液及困在其中的病菌將被沖洗掉。 日本研究也發現， 每天漱口3次患感冒的幾率降低35%。 專家提醒， 漱口時頭部儘量後傾， 然後全部吐出， 漱口時間最好持續1分鐘。

4針灸專家：扎針預防。 針灸療法在西方已日趨流行。 專家建議流感季節每6～8周進行一次針灸療法， 能增強抵抗力。

5流行病學專家：熱洗衣物。 研究發現， 流感病毒可在棉衣上生存8～12小時。 密西根大學的愛麗森博士表示， 可用熱水洗衣服的辦法減少病毒殘留， 晾乾後用蒸汽熨一遍衣物， 殺菌效果更佳。

6內科專家：小心孩子。 內科專家戈瓦特尼表示， 病毒在孩子身上寄存的時間更長。 他們的症狀不同于大人， 隱蔽並具有很強的傳染性，

所以擁抱、親吻孩子後要及時洗手， 少帶他們到人多嘈雜的地方。

7理療專家：弄濕襪子。 加拿大自然醫學學院的萊斯利表示， 晚上睡覺時可先把襪子浸入冷水、擰乾穿上， 然後再套上一雙乾燥的羊毛襪。 這樣可刺激全身血液迴圈， 從而增強機體免疫力。 但此法不適合有三高等慢性病、體質差、足部潰爛等人群。

8睡眠專家：保持規律。 美國研究人員最近發現， 相對於每天至少睡8小時的人， 睡眠不足7小時者感冒幾率增加3倍。 不過睡眠專家威特博士表示， 不僅要睡足， 而且要有規律， 儘量按照固定時間作息。

9綜合醫學專家：補充黃芪。 亞利桑那州綜合醫學中心主任麥茲表示， 黃芪是增強機體防禦能力的草藥， 中醫常會建議用黃芪根熬湯飲用。

如果預知自己要和很多人接觸， 可以提前幾天喝點黃芪湯。

10運動醫學專家：喝點啤酒。 德國運動醫學專家約拿斯研究發現， 如果跑步者經常喝不含酒精的啤酒， 其患上呼吸道感染的幾率減小， 這要歸功於其中具有抗感染功效的多酚。 但如果喝含酒精的啤酒， 每天攝入量一旦超過14克， 就會適得其反。