排毒養顏一直以來是女生一生中的必修課， 排毒除了健身多喝水， 來促進毒素排泄以外， 還可以通過運動和食物的方式來促進排毒， 我們要排的是身體中每天吃下去的食物產生的毒素， 主要排出的是淋巴毒素， 那麼哪些水果可以排毒呢！什麼樣的運動方式和飲食方法可以對排毒的效果有好處呢！
新鮮水果健身也防病：
如今的水果市場上， 各種水果琳琅滿目， 豐富極了。 那紅的蘋果、草莓， 黃的鳳梨、香蕉， 紫的葡萄、提子， 還有桃、梨、龍眼、荔枝、西瓜、橘橙等等， 一年四季延續不斷供人們享用。 如能有針對性地選吃一些既可健身又能防病的水果，
吃草莓健脾生津。 草莓氣味芬芳， 漿液豐富， 富含維生素和礦物質， 維C含量尤高。 飯後食幾顆草莓， 有消化、開胃、健脾、生津的功效。 近來醫學發現， 經常食用草莓對防治動脈硬化和冠心病也有益處。
吃香蕉防中風。 香蕉中含有豐富的鉀鹽和能降血壓的成分， 每天吃2條香蕉， 連續一周， 可使血壓下降10%。 美國一位醫學教授研究發現， 常吃香蕉， 可使中風發病率減少40%。 另外， 吃香蕉還有潤腸通便功效。
吃葡萄益氣補血。 葡萄性平味甘， 含糖量高達20%， 並含鈣、磷、鐵以及多種維生素， 吃葡萄有益氣補血的功效。 近年來科學家發現， 葡萄能產生一種植物防禦素藜蘆醇， 具有抗癌效應。
吃核桃防冠心病。 核桃中不僅富含蛋白質、鈣磷鐵及多種維生素， 而且含豐富的脂肪， 含量達到63%， 主要是亞油酸甘油脂， 還有少量亞麻酸。 常吃核桃不但不會升高血脂， 還能減少腸道對膽固醇的吸收， 防止動脈硬化， 預防冠心病。
吃獼猴桃可美容。 獼猴桃中含多種氨基酸和礦物質， 含維C尤多， 每百克中含200毫克。 常吃獼猴桃可使人容光煥發， 神清氣爽， 並有助消化、增強食欲功效。 近來臨床證實， 獼猴桃還能阻斷體內致癌物質的合成， 有防癌作用。
吃柚子降血糖。 柚子味甘性寒， 亦含豐富的維C， 有健胃化食、下氣消痰作用。 柚子中糖含量低， 且含有能降血糖的類胰島素成分， 糖尿病人常吃柚子對控制血糖有利。
吃栗子補腎強身。 栗子有很高的營養價值，
排毒對我們身體來說是很關鍵的， 人的身體中都有堆積毒素的地方， 如果不及時排毒淋巴也是會生病的， 不僅會引起淋巴炎， 還會引起淋巴癌， 所以平時應該多吃一些新鮮的獼猴桃， 核桃， 柚子等水果來促進排毒， 促進新陳代謝， 也可以預防淋巴生病。
