花青素對於人體的益處是非常強大的。 花青素具有很好的抗氧化作用， 能夠增強我們體內血管的韌性， 同時還可以起到改善循環系統， 以及增加皮膚光澤的作用。 經常食用含有花青素含量較高的食物不但可以延緩衰老， 還能提高免疫力。 今天就為大家介紹一下含花青素高的食物有哪些。
藍莓：
藍莓是一種常見的花青素水果， 被譽為花青素之王， 的確， 藍莓的花青素含量是非常之高， 但是藍莓價格比較貴， 這也是大家無法天天吃的原因。
黑枸杞：
黑枸杞的花青素含量稍次與藍莓， 而且黑枸杞在曬乾後，
紫薯：
紫薯的好處在於可以填肚子， 比較具有飽腹感， 紫薯粥或紫薯製品， 不僅吃著香甜， 也具有美容效果。
桑葚：
桑葚的糖分含量特別高， 而且具有季節性， 不是一年四季都可以吃到， 因此， 也極其適合釀酒來喝。
紫甘藍：
特別適合做蔬菜沙拉的一種蔬菜， 營養價值極高， 花青素含量也不低， 適合每天吃， 價格也還可以承受。
上面非常詳細的為大家介紹了四種花青素含量都很高的食物， 朋友們可以在日常的飲食中多吃一些這樣的食物。 花青素對人體起到的良好功效是大家有目共睹的， 經常食用還能夠幫助我們起到預防癌症的作用。 花青素帶給人體的裨益是不可估量的。
