白蘿蔔減肥的做法

白蘿蔔是最為常見的一種蔬菜， 白蘿蔔被人們譽為小人參可見白蘿蔔的地位之高， 白蘿蔔能夠起到化痰和消食的作用， 白蘿蔔在預防癌症上面功效明顯， 常吃白蘿蔔能夠起到利尿和通便的好處， 而且白蘿蔔還能解毒和生津， 白蘿蔔用處非常的廣， 我們下文推薦白蘿蔔減肥的做法。

減肥的方法非常的多， 我們要找到健康自然的方法， 如果方法不對不但不能減肥而且還帶來一系列的副作用， 白蘿蔔生吃能起到很好的減肥功效。

生吃白蘿蔔能減肥嗎?

生吃蘿蔔是可以減肥的。 吃生蘿蔔減肥法其實相當簡單，

規則只有一個， 那就是每天吃一次生蘿蔔， 分量為300克!無需節食， 反而要保持營養均衡的膳食， 每頓飯控制在八分飽， 只要在飲食中加入生蘿蔔即可。 記住一定要生吃， 加熱或煮熟的話就沒有效了。

生吃蘿蔔的減肥功效：

蘿蔔中有一種辛辣成分， 叫異硫氰酸， 具有抗氧化作用， 攝入異硫氰酸的話， 可以去除體內的活性氧， 提高新陳代謝， 幫你練就脂肪難以積聚的易瘦體質， 同時抗老化、妨礙等美容健康功效也是蘿蔔的亮點。

說起這種異硫氰酸， 它並不是單純儲存在蘿蔔中， 當我們將蘿蔔切片、切絲、切碎時， 細胞破損後， 異硫氰酸就能自動生成， 也就是說， 切蘿蔔的方式也能製造出這種物質。

還有一個小技巧要教你，

吃過生蘿蔔的話會發現， 接近蘿蔔葉的部分口味偏甜， 而蘿蔔尖端的部分則越來越辣， 那正是說明尖端處異硫氰酸的含量更豐富。

生蘿蔔減肥食譜：

1、生蘿蔔裙帶菜洋蔥沙拉

材料：生蘿蔔、裙帶菜、洋蔥各適量。

做法：將洗乾淨的生蘿蔔和洋蔥去掉皮， 然後切成絲。 裙帶菜要記得先用水多浸泡會哦， 然後也是切成絲。 等三分鐘後將生蘿蔔和洋蔥、裙帶菜這三種菜攪拌好， 如果感覺口感不是很好， 可以加入一點玉米粒。

2、生蘿蔔培根卷

材料：蘿蔔6適量、青紫蘇葉4片、培根4片、橄欖油1茶匙、雞粉1茶匙。

做法：將洗乾淨的生蘿蔔橫著切成薄薄的片狀， 待用。 將培根用平底鍋幹煎後把紫蘇葉卷在幹煎的培根內， 然後用生蘿蔔片包在培根的外層，

撒上黑胡椒粉就可以了。

3、紫蘇昆布茶泡生蘿蔔

材料：蘿蔔6釐米、紫蘇粉少許、昆布茶少許、紫菜碎少許。

做法：將生蘿蔔切絲， 用水泡開昆布茶， 放入紫蘇粉攪拌均勻， 然後淋在生蘿蔔絲上， 不需要太多， 在面上撒上紫菜碎， 就這樣拌著吃。

上文我們介紹了什麼是白蘿蔔， 我們知道白蘿蔔有很好的食療功效和日常保健的作用， 常吃白蘿蔔能夠解毒和生津止渴， 白蘿蔔還能化痰和潤肺， 上文介紹了白蘿蔔減肥的方法， 想要減肥的朋友可以根據上文介紹的方法實現減肥。