我們經常參加一些戶外運動, 有的人喜歡成群結隊的打籃球, 有的喜歡兩個人打兵乓球, 有的人喜歡打羽毛球。 我們都知道運動對我們的身體非常的有好處, 打羽毛球其實還可以增強我們的免疫力。 那就隨著小編一起來看看吧!
打羽毛球可提高免疫力
打羽毛球的時候我們身體的每一個部位都在運動, 對我們全身都有益。 打羽毛球可以強身健體, 加強身體的靈活度和耐力, 促進身體的平衡和協調能力, 從而減少跌倒的風險。 每天打羽毛球30分鐘可以加強免疫力, 降低膽固醇水準, 降低心臟病風險,
據統計, 高強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次, 中強度心率可達到每分鐘140-150次, 低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。 所以長期進行羽毛球鍛煉, 可使心跳強而有力, 肺活量加大, 耐久力提高。 羽毛球是適合大眾體育的運動項目, 是我們休閒娛樂的好方式。 運動量可根據個人年齡、體質、運動水準和場地環境的特點而定, 比如青少年可以選擇中強度的運動節奏,
日常提高免疫力的小妙招
1、經常參加有氧運動, 如騎車、快走、爬山、游泳等, 增強自身的免疫力;
2、勤開窗, 多換氣, 養成勤洗手少摸臉的好習慣, 減少病毒在手上停留的時間, 避免感染;
3、多飲水, 多吃新鮮水果和蔬菜;
4、及時補充維生素C, 能提高機體免疫力, 抵禦感冒侵入。 精彩推薦:快速提高免疫力的食物排行榜