放鬆可以降低交感神經的衝動， 平撫情緒、安定心神， 更能有效幫助睡眠。 打哈欠、伸懶腰、深呼吸等都是人體自動的放鬆機制， 差別在於程度不同。 以下三種放鬆法隨時可以做， 只需要5分鐘。
推薦閱讀：10句話把小三噎死在萌芽狀態
生物回饋法：坐在舒服的椅子上， 眼微閉、齒微分、下肩、開胯、集中心志靜下來， 專心感受肌肉酸痛的那個點， 慢慢刺激調整它。 接著深呼吸， 感覺脈搏跳動甚至腸胃蠕動， 感受手指頭血液一脹一縮的感覺。
肌肉鬆緊法：從頭部開始， 眼睛用力閉， 然後放鬆；牙齒用力咬合， 再放鬆；拳頭握緊後放鬆；依次類推到全身各部位。
大字舒服法：呈大字形躺在床上， 再在脖子和膝蓋下方枕個墊子， 讓自己處在舒服、放心的姿勢。 深呼吸， 閉眼調息， 集中意志動動肩膀、手指頭、腳趾頭。 從平躺姿勢開始聯想， 直到坐著站著都能隨意進入放鬆狀態。
