隨著社會社會生活節奏的不斷的提升， 人們的生活品質卻在慢慢的下降， 有很多人在生活中會有會有失眠的現象， 那麼失眠了吃什麼食物好呢？接下來小編將給大家詳細的介紹一些有關這方面的小知識。 請看下文的介紹。
失眠吃什麼水果
奇異果
有關專家研究表明， 常吃奇異果， 可有效的提高睡眠的品質。 睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞， 此外， 它還含有其它水果中極為少見的鈣質，
葡萄
最近有些權威機構的研究表明， 葡萄可以很好的改善人們的睡眠的品質。 其原因在於， 葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。
褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質， 其與睡眠之間有著密切的關係， 晚上是褪黑素分泌旺盛的時期， 預示著即將要睡眠了， 早晨是褪黑素分泌最少的時候， 也就是該睡醒的時間了。 所以， 它可以幫助調節睡眠週期， 使不正常的睡眠情況得到改善。
專家還提出， 在葡萄酒中含有豐富的抗氧化劑和酒精， 對於提高睡眠的品質具有很好的輔助的作用。
香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5-羥色胺物質，
大棗
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質， 具有補脾安神的作用， 晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
蘋果
據現代生化分析， 蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。
芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%.蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用， 能催人入眠。
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