很多女性都有一種痛楚叫做“姨媽痛”， 痛經確實是很常見的女人病， 那麼怎麼緩解痛經呢？要解決痛經， 就要找到痛經的根源， 下面給女性介紹下， 怎麼緩解痛經。
經期疼痛十分常見， 75%的女性發生過痛經， 10%的女性每月有1~3天無法正常活動。 有很多人在每個月的那幾天都總會提心吊膽的， 如果你想成為那剩下不痛的25%， 可以在大姨媽來時舒服一點， 那就請往下看吧。
痛經， 說明什麼？
痛經的發生機制是子宮平滑肌過強收縮， 血管痙攣， 造成子宮缺血、缺氧， 神經受到刺激而出現疼痛。 痛經的身體一定不健康。
1、你氣血虛
經期身體要失血， 在本身氣血虛弱的情況下， 子宮得不到正常供血而痛經。
2、你身體某處血瘀
氣血在身體內運行不暢， 最終會導致血液運行障礙， 痛則不通， 通則不痛。
3、你貪涼
血液的喜好是“喜溫惡冷”， 受冷後會慢慢吞吞不愛動， 導致子宮缺血而出現痛經。
4、你精神壓力大
精神壓力會導致自身情緒不穩定， 使神經調節能力變弱， 出現神經痙攣而疼痛。
姨媽痛， 我該拿什麼拯救你！
1、溫暖身體， 喝紅糖姜湯
紅糖養血、補血， 薑可以溫暖身體， 經常痛經的女性可以將核桃、芝麻、阿膠、紅糖、棗熬成膏， 每日服用， 還可以在月經第一、二天喝紅糖姜湯， 有很好的緩解疼痛效果。
2、養好帶脈不痛經
在我們的腰腹部有一條帶脈， 就像腰帶一樣圍繞一圈，
環腰小推磨：右手放在左腰間， 向右用力推， 繞體一周， 經後背再到原位；左手放在右腰間， 做同樣動作。 然後再反向推一次， 如此反復10個來回算是一組， 一天做兩組即可。
3、如果痛， 掐足背
不要用手捶腰， 可以通過點按足背來緩解疼痛。 具體位置是大腳趾和二腳趾之間， 可以用指尖垂直點按這個位置3分鐘， 然後再換另一側繼續點按3分鐘， 就可以有效的緩解小腹部和後腰疼痛的感覺。
緩解痛經的食療小妙方：
1、雞蛋當歸姜湯
[用料]雞蛋1枚， 當歸15克， 乾薑5克， 紅棗15克（去核）， 陳皮5克， 米酒20毫升。
[製作]將當歸、乾薑、陳皮加水煮沸30分鐘，
[功效]主要治療痛經氣血虛弱型：經期或經淨後， 小腹綿綿作痛， 按之痛減， 經色淡、質清稀， 面色蒼白、精神倦怠， 舌質淡紅， 苔薄白， 脈虛細。 注意事項：熱盛出血者禁服當歸， 濕盛中滿及大便溏泄者、孕婦慎服當歸；陰虛內熱、血熱妄行者禁服乾薑， 且乾薑惡黃連、黃芩、天鼠矢。
2、山楂桂枝紅糖湯
[用料]山楂肉15克， 桂枝5克， 紅糖30～50克。
[製作]將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗， 用文火煎剩1碗時， 加入紅糖， 調勻， 煮沸即可。
[功效]具有溫經通脈， 化淤止痛功效。 適用于婦女寒性痛經症及面色無華者。
3、薑棗紅糖水
[用料]乾薑、大棗、紅糖各30克。
[製作]將前兩味洗淨， 乾薑切片， 大棗去核， 加紅糖煎。
[功效]溫經散寒， 適用於寒性痛經及黃褐斑。
4、玄胡益母草煮雞蛋
[用料]玄胡20克， 益母草50克， 雞蛋2個。
[製作]將以上3味加水同煮， 待雞蛋熟後去殼， 再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯， 吃雞蛋。
[功效]具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。
5、烏豆蛋酒湯
[用料]烏豆（黑豆）60克， 雞蛋2個， 黃酒或米酒100毫升。
[製作]將烏豆與雞蛋加水同煮即可。
[功效]具有調中、下氣、止痛功能。 適用于婦女氣血虛弱型痛經， 並有和血潤膚功效。
關於經期的兩三問：
1、為什麼不宜穿過緊的牛仔褲？
緊身的牛仔褲會使女性下半身血流不暢， 同時如果牛仔褲過緊， 容易導致經期使用衛生巾時出現細菌感染， 所以應當儘量穿透氣性比較好且寬鬆舒適的褲子。
2、為什麼經期不宜運動？
經期身體不舒服固然是一個原因， 但還有一個重要原因：經期運動容易受傷。 隨著體內激素的變化， 在月經後期， 全身韌帶變得柔軟和鬆弛， 這使得關節穩定性變差。 另外， 在經期中間， 也因為雌激素回落， 造成肌肉和韌帶強度下降。
3、為什麼經期不可以拔牙？
在月經期， 女性體內的血小板數目減少， 血液凝固性比平時降低， 如果此時進行創傷性手術， 包括拔牙處理， 都可能難以止血， 導致出血較平時手術更多、出血時間更長。 ”月經期間女性的痛覺神經也比平時敏感， 而且全身抵抗力較弱， 所以月經期拔牙還會感覺疼痛加倍， 且感染率大增。
