一到冬天的時候， 天氣寒冷， 很多人就會覺得水果是比較寒涼的食物不應該多吃， 其實這是不正確的， 因為冬季病菌比較多， 所以更應該補充一些水果， 這樣通過維生素的補充可以讓人體的抗病能力得到加強。 不過在冬季的時候， 選擇水果是有一定學問的 ， 不僅要含有營養豐富還應該是具有一定解毒殺菌效果的。
石榴對於我們來說是最熟悉不過了。 吃起來美味甘甜， 有生津止渴、殺蟲止痢的作用。 我們也常見有關石榴的飲料， 酸石榴對防治腹瀉很有效， 甜石榴可防治咽燥口渴， 並可殺蟲抑菌。
橘子含有大量維生素C， 是冬季水果中的佳品。 橘子具有止咳、化痰、潤肺、健脾的藥效。 常見的老年人急慢性支氣管炎以及心血管病患者， 可以多吃橘子補充維生素C。 堅持每天吃1個橘子對口腔病、喉嚨病、胃病還有著預防的作用。
蘋果是我們常見的水果， 蘋果甘涼可口， 吃蘋果對心血管的健康有著保護作用。 還可以改善呼吸系統及肺的功能。 其實很多人都不知道， 蘋果加熱後食用， 功效更為顯著。 因為加熱後的蘋果， 膳食纖維和果膠變得軟化， 這樣更容易被人體吸收。
獼猴桃也是秋冬季上市。 獼猴桃的維生素C含量極高。 同時還含有血清促進素， 對穩定情緒、鎮靜心情有著顯著效果，
木瓜是一種熱帶食物， 在我們傳統的飲食當中北方人比較少見到它， 但是隨著市場經濟的發展， 北方人吃木瓜也是很平常的一件事了， 這種水果當中含有比較高的熱量， 不僅美味可口， 而且它的肉質比較鮮嫩可以製作成各種不同風味的養生美食， 另外食用木瓜還能夠促進消化系統的功能提高。
