有位新加坡人總結了蘋果的食用經驗：肥胖者吃甜蘋果， 糖尿病吃酸蘋果， 解便秘吃熟蘋果， 治腹瀉吃生蘋果。 蘋果營養豐富， 能健身、防病、療疾。
實驗證明：糖尿病患者宜吃酸蘋果；防治心血管病和肥胖症則應選擇甜蘋果；治療便秘時可吃熟蘋果；睡前吃鮮蘋果， 可消除口腔內細菌， 改善腎臟功能；生蘋果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶啞；蘋果泥加溫後食用， 是兒童與老年人消化不良的好藥房方……
排在蘋果之後的是杏， 然後分別是香蕉、黑莓、藍莓、甜瓜、櫻桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。 它們各自的優點如下：
第二名：杏， 含有豐富的β胡羅蔔素， 能很好地幫助人攝取維生素A;
第三名：香蕉， 鉀元素的含量很高， 這對人的心臟和肌肉功能很有好處；
第四名：黑莓， 同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多， 毫無疑問對心臟健康有幫助；
第五名：藍莓是種特別的水果， 多吃藍莓可減少尿路感染的幾率；
第六名：甜瓜， 維生素A和C的含量都很高， 是補充維生素的理想食品；
第七名：櫻桃， 能幫助人保護心臟健康；
第八名：越橘， 能幫助減少尿路感染的幾率；
第九名：葡萄柚， 維生素C的含量很高；
第十名：紫葡萄， 其類黃酮等物質能對心臟提供三重保。
疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。
柳丁可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內的毒素。
鳳梨很適合運動員。 它有消炎和消腫的作用， 能改善血液迴圈， 促進肌腱炎症和外傷的康復。
香蕉可以使服務員對消費者的態度更好一些―――它能緩和緊張的情緒， 提高工作效率， 降低疲勞。
白領吃梨對眼睛有好處。 經常坐在電腦前的白領應該多吃梨， 因為它含豐富的維生素A、E和B2,對眼睛有益。
老人和孩子可以多吃一些獼猴桃， 因為其維生素C的含量是柳丁的兩倍， 可以更好地提高抵抗力， 避免感染疾病。
此外， 葡萄有祛痰作用， 咳嗽的時候可以吃點， 但糖尿病患者不宜食用。 木瓜可以提高性能力。 芒果可以令皮膚富有彈性， 並且延緩皺紋生成， 最適合愛美的女性。
美國《讀者文摘》雜誌介紹了10種對健康最有利的水果。
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