入秋之後， 很多人經常都有乏力、困倦的症狀， 這種秋乏要怎麼解決？靠吃就可以！秋乏困擾， 我們需要清醒， 這時候可以靠一些食物輔助提神。
說到提神， 很多人第一時間會想到咖啡和茶， 除了這些飲品， 日常生活中其實還有一些提神食物。
1、香蕉
可以在日常飲食中多吃一些含鉀的蔬菜水果， 例如香蕉。 這是因為鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能， 人在劇烈運動後， 體內的鉀會降得很低。 而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
2、含鎂的食物
缺鎂的情況很少發生， 但是多攝入一點鎂元素， 可以達到你想要的提神效果。
3、全穀類食品
碳水化合物是大腦能量的來源， 但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時， 也會緩慢消耗持續的能量。 通過維持血糖含量， 這些碳水化合物有助於保持情緒穩定， 並有助於之後的睡眠。 地瓜和燕麥片等全穀類食品中也都含有碳水化合物。
4、脫脂優酪乳
許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。 一項研究表明， 多吃含鈣豐富的食品， 如脫脂優酪乳等， 可以明顯改善這種狀況。 如果每天喝3小杯脫脂優酪乳或兩大杯牛奶， 就可使腹痛、疲乏、心情煩躁等症狀有所減輕， 因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
5、水
在一日之晨喝上一大杯水， 不僅有助於保持身體水分，
6、瘦蛋白質
漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降， 消化這類食物就需要很多能量。 選擇瘦蛋白質， 摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。 生活中富含瘦蛋白質的食物是魚類。
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