鞋子與腳部健康息息相關， 同時， 鞋子也是女性魅力的表現， 選對一雙鞋十分重要， 同樣穿對一雙鞋也至關重要。 那這些選鞋穿鞋攻略， 你學會了嗎？
正確選鞋攻略：
第一招：不要因為季末打折或實在喜歡， 買一雙不合尺寸的鞋。 也不要以為尺寸太小的鞋子可以越穿越大， 但是， 要知道撐大程度也很有限。 一時的腳面風光可能造成出現雞眼、水泡、腳疼、腿疼、後背疼等一系列的病症。
第二招：要知道腳隨著季節不同也會有熱脹冷縮。 如果在冬天買夏天的打折鞋時， 試穿合適的尺碼跟夏天比可能稍微小一點。
第三招：十個腳趾可以在鞋裡自由地活動是理想的尺碼， 同時， 也要有舒服的襯墊和適度的內部空間。 而且， 鞋底面與腳部凹陷處的弧度十分合腳， 踝骨與腳尖觸不到鞋。 腳後跟部的鞋底上表面要很好地貼住腳後跟， 走路不會滑來滑去。
第四招：如果有一雙鞋你是否喜歡， 但是， 材質不好， 那麼， 還是不要買好了。 在經濟條件許可的範圍內， 最好選擇皮面、皮內裡光滑而沒有縫合線、皮底的全皮鞋。 其因為真皮透氣， 吸汗功能和彈性都好， 還不會不憋汗， 穿起來十分舒服。
第五招：一般來說， 鞋跟越高， 褲腳越寬；鞋跟越矮， 褲腳越窄， 才讓人穿起來比較舒服。 因此， 試矮跟或平底鞋時， 可以把褲腳用小夾子別窄一些來看效果。
正確穿鞋攻略：
高跟鞋：
高跟鞋確實讓腿型變得更美， 但是穿上超過5cm的高跟鞋， 人的機體就會不適應。 因為腳跟往上抬的緣故， 重心將落於前腳掌上， 使得踝關節穩定性變差， 容易有腳踝扭傷的危險性。 不僅如此， 也會影響到膝關節， 因為重心線落于其前方， 故膝蓋容易有往後頂的情形， 也就是過度伸直， 此狀況會加速關節磨損及退化， 使得膝蓋產生疼痛。
正確穿法：應該在鞋的內部添加一些緩解壓力的內墊， 比如矽膠墊片， 能夠緩解前腳掌的壓力。
超薄平底鞋：
很多人以為穿平底鞋才是健康的， 其實大錯特錯。 鞋子不能太高， 也不應太過扁平輕薄。 人行走時腳跟著地的衝擊力可以沿著腿骨、脊柱， 直達頭部。 鞋跟過低時， 腳著地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在後跟上，
正確穿法：鞋跟高度以3-5cm最適宜。
尖頭單鞋：
尖頭皮鞋對足尖有塑型作用， 使趾端部位聚在一起， 容易形成拇指外翻。 鞋尖部位空間小， 空氣流通困難， 容易造成細菌的滋生。 尖頭皮鞋， 對足的前半部形成壓迫， 容易造成血流不暢， 長此以往， 血液難以將營養物質、熱量和氧氣等供應到足尖部， 容易造成足部畸形。
正確穿法：處在生長發育期的青少年， 腳在不斷地發育、長大， 不適合穿窄小的尖頭鞋子。 另外， 不建議長期穿尖頭單鞋。
夾腳涼拖：
夏天來了，
正確穿法：連續穿著時間不宜過長， 最好穿一天休息一天。 要注意前掌夾趾材料的選擇， 儘量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。
貼士：保護腳部的方法
1、緩解足部疼痛
在工作空隙， 女性們可以做適當的足部運動， 這樣可以鍛煉跟腱和腳踝的靈活性。 首先， 坐在椅子上， 雙腿略微分開， 把腳平放在地上。 接著， 把腳跟提起到最大限度， 盡可能保持五秒鐘，
2、經常做足部按摩
如果經常做足部按摩， 對舒緩韌帶壓力有幫助， 還可以促進血液迴圈， 有利於減輕足部及腿部的疼痛。
3、每天用浴鹽泡腳
如果每天用鹽浴泡腳15分鐘， 有利於減輕炎症放鬆腳趾， 對腳部的健康十分有效。 同時， 要選用30-50度的溫水來進行浸泡， 在浸泡的時間上最好維持在15-20分鐘就可以了。
