據瞭解很多人都是在患上腰椎間盤突出後才後悔沒有好好的進行腰椎間盤突出的預防， 結果給自己帶來了巨大的痛苦， 其實腰椎間盤突出的預防還是比較簡單的， 只要多多注意自己的生活習慣就可以了。 那有效的腰椎間盤突出的預防措施有哪些呢?下面就為大家講講有效的腰椎間盤突出的預防措施。
一般， 有效的腰椎間盤突出的預防措施有：
1、調整駕駛座椅：開車一族應把座位適當地移向方向盤， 使方向盤在不影響轉向的情況下儘量靠近胸前， 同時靠背後傾角度以100度為宜， 不要使後傾角度太大，
2、學會合理用力：在生活中， 當需要彎腰搬重物、彎腰抱小孩或突然扭腰時， 都有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。 因此， 搬抬重物時， 預防腰椎間盤突出建議大家蹲下來， 將身體向前靠， 使重力分擔在腿部肌肉上。 尤其是那些較少進行體力勞動的人更應該注意這一點。 此外， 還要注意對腰部的保暖。 這也是有效的腰椎間盤突出的預防措施。
3、良好生活習慣：腰椎間盤突出的預防要養成良好的生活及工作習慣， 如起居飲食要規律、減少通宵熬夜， 尤其是在電腦前通宵工作或玩遊戲都是不可取的。 多攝取高蛋白及高維生素的食物， 多吃水果及蔬菜等。
以上就是關於有效的腰椎間盤突出的預防措施的講解， 相信大家對此應該有所瞭解了。 如果大家對腰椎間盤突出的預防還有更多的疑問可以諮詢我們的線上專家， 他們將十分認真的為大家講解。
