女人必須要好好保養自己的身體。 從15開始就應該要學會保養， 現在為女星們推薦15-50歲的飲食養顏要訣。
15歲到25歲：以足夠蛋白質防止皮膚乾燥 肌膚狀況：這一時期的女孩子其實蠻辛苦的， 讀書、考試、求職、談戀愛， 可又偏偏是月經來潮、卵巢發育、激素大量產生的時期， 皮脂腺分泌物也會增加。
這個時候要使皮膚紅潤而富有彈性， 可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各種豆類食品， 同時要注意少吃鹹、甜， 多喝水。 推薦：養顏芝麻黑豆漿
將10g花生和80g黑豆浸泡後， 再與黑芝麻一起打成漿， 煮開即可。 非常適合女性飲用，
25歲到30歲：飲食清淡可以幫助減少皺紋 這個時期的女性皮下油脂腺分泌減少， 加上大都工作辛苦， 育兒操勞， 皮膚光澤感減弱， 額部和眼角部會逐漸出現皺紋。 除了堅持吃淡食多飲水外， 還要特別多吃含維C和維B的食品， 如芥菜、胡蘿蔔、番茄、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。 推薦：去斑胡蘿蔔汁
將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁， 取10-30ml， 每日早晚洗完臉後， 以鮮汁拍臉， 待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。 每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。
30歲到40歲：用白開水和瓜果肉食充盈皮膚 這個年齡段的女性內分泌和卵巢功能逐漸減弱， 皮膚易乾燥， 眼尾部分開始出現魚尾紋。 這一時期要注意多喝水， 最好是在早上起床後，
把松花蛋切碎， 瘦牛肉切絲或末， 加鹽、料酒、白胡椒粉、澱粉攪拌均勻待用。 等白米粥快熬好時加入皮蛋和醃好的肉， 然後加鹽、味精或雞精、香油、蔥花。 再熬10分鐘即可。
40歲到50歲：多吃粗糧可防黑眼圈和皮膚乾燥 這時的女性逐步進入更年期， 卵巢功能減退， 因腦垂體前葉功能一時亢進致使植物神經功能紊亂而易於激動或憂鬱， 眼瞼容易出現黑色的暈圈， 皮膚乾燥而少光澤。
多吃一些可以促進膽固醇的排泄和補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食品，
水果養顏偏方大揭秘 多吃水果養顏美容!多吃水果幫助消化!水果的好處多得說不完， 許多人更是借著吃水果來減肥， 認為它好吃、會飽， 卻不會太過“滋補”。 水果成了健康、美容、減肥的萬靈丹。 事實果真如此嗎?
在這裡為你揭開水果減肥美容的“八大偏方”的真相， 讓你明白：水果是好東西， 但卻不是萬能的， 過份依賴水果， 非但不能減肥美容， 還可能對你的健康造成危害。
偏方1：要快速減肥， 吃香蕉沾蜂蜜很有效嗎? 香蕉富含膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動， 幫助排泄。
如果什麼都不吃， 只吃香蕉沾蜂蜜， 熱量遠比正餐低，
偏方2：以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥嗎?
葡萄柚富含維生素C， 糖份也不高， 如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐， 熱量當然低， 假使其它餐的熱量也控制得宜， 一段時間後自然瘦下來。 不過如果你的體質較弱， 最好先吃幾片高纖蘇打餅乾， 防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
偏方3：市面上有一種檸檬醋， 可以養顏美容嗎?
檸檬富含維它命才， 可減少雀斑、黑斑的發生率， 並有部分美白效果。 檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯後小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。
偏方4：持續吃“蘋果餐”能減肥嗎?
蘋果是低卡高營養水果， 正因如此， 許多人用來做為減肥餐。 要知道， 蘋果和一般餐食比起來， 熱量低了很多， 當然會瘦下來， 但長此以往， 營養的不均衡會讓身體吃不消的， 而且一旦停下來， 體重也會慢慢地回升。
偏方5：營養師調配的減肥餐中， 芭樂和番茄是唯二被列入的水果嗎? 營養師所開列的減肥譜， 是根據每個人不同的體質和需求做調整的， 並不是一成不變， 搭配的水果也是因人而異的。 所以， 絕對不是只有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單。
