隨著現在高血壓患者的逐漸增多， 我們在醫學科技上的進步也日趨明顯。 然而， 如何在日常的生活中規避及減少發病率是高血壓患者的每日課程。 其實， 科學的生活習慣和飲食搭配能有效的預防高血壓， 不同程度上， 擁有樂觀心態的高血壓患者也會對自己的身體大有益處。 那麼， 什麼樣的生活習慣和飲食搭配才是最科學的呢?在病情面前， 如何保持一份樂觀開朗的心態呢?現在， 讓我們不妨來看一看吧。
1、蘋果
蘋果含有豐富的有機酸， 果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。
2、橘子
橘子含有大量維生素C， 枸櫞酸及葡萄糖等10種營養素， 對由於慢性肝炎引起的高血壓病， 蜜桔可提高肝臟的解毒作用， 加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂。
3、西瓜
高血壓有良好的治療作用。 食用方法：取西瓜翠衣9—12g、草決明9g， 然後煎湯代茶飲， 療效甚好。 同時， 西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。 但是， 西瓜有天然白虎湯之謂， 又名寒瓜， 體質虛寒者應注意， 不宜多食。
4、檸檬
檸檬富含維生素C， 維生素P， 有助於增強血管彈性和韌性， 緩解鈣離子促使血液凝固， 從而預防和治療高血壓等心血管疾病。 食用方法：檸檬馬蹄湯，
高血壓另類療法之食療法
1、松花淡菜粥治高血壓
松花蛋去皮， 淡菜浸泡洗淨， 同大米共煮粥， 可加少許鹽調味。 每日早晚空腹服用
2、檸檬馬蹄湯治高血壓
檸檬1個， 馬蹄(荸薺)、水煎、可食可飲， 常服有效。
3、芹菜粥
芹菜連根120克， 粳米250克。 將芹菜洗淨， 切成六分長的段， 粳米淘淨。 芹菜， 粳米放入鍋內， 加清水適量， 用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥， 再加少許鹽和味精， 攪勻即成
高血壓另類療法之運動療法
1、步行其優點是非常方便， 很適於操作， 容易被接納。 一般五六十歲的人在良好的條件下， 每分鐘行60步，
2、慢跑每天跑25分鐘以上， 每週至少3～5次。 一般來說， 慢跑適用于年輕人、體質較好的人。 老年人散步已經足夠。 跑的時候精神要放鬆， 地面要平坦， 鞋子要寬鬆。 兩手緊握拳， 身體自然放鬆， 跑步的時候呼吸也不能太急促。
3、太極拳是一項非常好的運動。 美國做過一個研究， 兩組情況差不多的人員， 其中一組進行太極拳訓練0.5—1年後， 發現他們的平衡性和防跌倒能力普遍增強。 而另一組沒有參加訓練的人則沒有明顯改變。
綜上所述， 高血壓患者在日常生活中， 應不斷配合運動加食療的科學方法， 逐步改善自身的身體機能， 鍛煉自己的心理能力， 將高血壓的發病風險降低到最小。
