【導讀】2式瑜伽幫你解決痛經煩腦， 女性朋友總是有那麼幾天的痛經， 或各種的不適， 今天小編教你2式瑜伽幫你解決痛經煩腦， 緩解經期各種症狀， 治療痛經， 安然度過生理期。
2式瑜伽幫你解決痛經煩腦
1、英雄式
Step1跪姿， 雙腳併攏， 臀部坐在腳跟上， 伸直背部， 雙手置於大腿面上， 肩膀向後打開， 眼睛目視前方。
Step2慢慢舉起雙臂， 雙手置於胸部前方， 雙手緊握， 撐緊上臂。
Step3慢慢舉起雙臂越過頭頂， 肩膀向上提拉。
Step4擺動雙臂偏向右側， 然後擺動到左側， 重複多次。
Step5放低雙臂， 回到step1的姿勢， 繼續慢慢舉起雙臂重複做。
2式瑜伽幫你解決痛經煩腦
2式瑜伽幫你解決痛經煩腦
2、半橋式
Step1跪姿， 雙腳併攏， 大腿面繃直， 臀部坐在腳跟上， 背部向後開， 雙臂伸直撐在肩膀下方， 頭部後仰， 胸部挺起。
Step2慢慢抬起臀部遠離腳跟， 挺胸收腹， 胸部儘量向上抬起。
Step3慢慢抬起左腿並伸直指向前方， 左腳向前延伸， 肩膀向後延伸， 拉伸腰身。
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