在經期， 不少女性因為不注意飲食， 導致出現一些問題， 如：痛經、經期延長等。 經期， 作為女性特殊時期之一， 不能隨便飲食， 否則一些疾病往往在你不經意之間纏上來。 究竟月經期間該吃一些什麼呢？
月經期間最好吃什麼？
在月經期間， 應補充利於“經水之行”的食品 ， 如羊肉、蘋果、薏苡仁、雞肉、紅棗、豆腐皮、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品 。
如果食欲差、腰痛， 飲食最好選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品， 如大棗、麵條、薏苡仁粥等。
為保持營養平衡， 同時應食用新鮮蔬菜和水果。 食物以新鮮為主， 味道鮮美， 而且易於吸收，
月經後注意吃什麼？
由於月經失血， 特別是月經過多者， 每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。 所以， 在月經乾淨後1-5日內， 要補充蛋白質、礦物質及補血的食品， 可以選用美容又可以補血作用的食品， 如牛奶、雞蛋、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、荔枝肉、櫻桃等。
月經期間飲食推薦：可緩解痛經
1、韭汁紅糖飲
先將鮮韭菜洗淨， 瀝幹水分， 切碎後搗爛取汁。 將紅糖放入鋁鍋內， 加少許清水煮沸， 至糖溶後兌入韭菜汁內， 就可以飲用。
功效：可以溫經、補氣， 十分適合氣血兩虛型的痛經， 可使皮膚紅潤光潔。
2、薑棗紅糖水
先將前兩味洗淨， 乾薑切碎末， 大棗去核， 加紅糖煎，
功效：可以溫經散寒， 適用於寒性痛經以及黃褐斑。
3、山楂桂枝紅糖湯
先將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加2碗清水， 用文火煎至l碗時， 加入紅糖， 調勻， 煮沸就可以了。
功效：能溫經通脈， 化淤止痛， 適用於女子寒性痛經症及面色無華。
