怎樣可以緩解痛經

治療痛經的方法有時未必能即時顯效， 所以痛經女性藥學會一些緩解痛經的方法。 那麼， 怎樣可以緩解痛經？

緩解痛經的具體方法為：

1、熱敷

保持身體暖和非常重要， 尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。 也可在腹部放個熱水袋進行熱敷， 一次數分鐘， 可以緩解腹部的脹痛。

2、按摩

俯臥在毯子上， 完全放鬆， 儘量舒展身體：雙臂平伸， 腳趾向內。 讓你的朋友摸到你的骨盆上脊， 輕輕向腳的方向推去。 每秒大約1-2次。

3、飲食

少吃過甜或過鹹的食物， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少吃多餐；不吃含咖啡 因的食物，

4、運動

加強體育鍛煉， 練瑜伽有緩和作用， 如彎膝跪下， 坐在腳跟上， 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。