養成好的生活習慣可以緩解耳鳴

在日常生活中， 想必大家或多或少都有過耳鳴的現象吧， 這種偶爾的耳鳴對我們來說不算什麼毛病， 可是那些長期的耳鳴患者有多痛苦， 想必我們根本不知道吧， 下面小編來為耳鳴患者介紹一個好方法， 讓大家在吃飯中不知不覺的擺脫耳鳴的困擾。

首先， 多吃含鐵豐富的食物。 缺鐵易使紅細胞變硬， 運輸氧的能力降低， 耳部養分供給不足， 可使聽覺細胞功能受損， 導致聽力下降。 補鐵， 則能有效防治和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。 45歲以上的人群不分男女， 天天鐵的攝入量不應少於12毫克。 常用食品中紫菜含鐵量較多，

每百克紫菜含46.8毫克鐵， 蝦皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黃花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、莧菜10.5毫克， 香菜、木耳菜含鐵量僅次於莧菜， 豆製品平均含鐵量約占4至6毫克。

其次， 要減少脂肪的攝入。 大量攝入脂類食物， 會使血脂增高， 血液黏稠度增大， 引起動脈硬化。 內耳對供血障礙最敏感， 出現血液迴圈障礙時， 會導致聽神經營養缺乏， 從而產生耳聾。 中年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克， 應少吃各種動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。

第三， 養成喝牛奶的習慣。 牛奶中幾乎含所有已知的維生素， 以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素。

第四， 常吃有活血作用的食物。

活血化瘀能擴張血管， 改善血液黏稠度， 有利於保持耳部小血管的正常微循環。 可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

最後， 多食含鋅食物。 導致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多， 缺鋅是一個重要原因。 耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。 而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低， 影響耳蝸的功能而導致聽力減退。 天天應多吃含鋅豐富的食物如， 魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、番茄、白菜、蘿蔔等。

以上就是為大家介紹的“養成好的生活習慣 輕鬆‘吃’掉耳鳴”。 想必通過這篇文章大家對於耳鳴的治療也有了自己的想法了吧， 總之在以後的生活當中， 患了耳鳴後大家一定要想辦法積極的去治療，

千萬別覺得耳鳴不嚴重就不去治療， 這樣只會讓疾病變得越來越嚴重。