睡眠對男人的健康非常重要， 如果一個男人長期睡不好覺， 直接就會導致他身體各個系統的紊亂， 危及健康。 當男性睡不好的時候， 建議大家可以試試以下幾種有助於睡眠的食物。
香蕉
香蕉就像天然的安眠藥， 它含有豐富的鎂和鉀元素， 有助於肌肉放鬆。 此外香蕉還含有色氦酸， 該物質在人體內可以轉換為複合胺和褪黑激素， 這兩種物質是鎮定大腦的關鍵荷爾蒙。 男性晚上吃點它， 可以睡得更香， 更沉哦！
火雞
色氨酸是一種重要氨基酸， 有助於人體產生調節睡眠的血清素和褪黑激素。
桂圓
桂圓對男性失眠安神有所幫助， 因為它對肝脾的有獨特的保健功效。 桂圓可用於心脾虛損、氣血不足所導致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。 如果直接生食， 每晚睡前吃幾粒桂圓， 可以養心安神， 減少心悸失眠的情況。
小米
小米具有“健胃、和脾、安眠”之功效。 小米中含有豐富的色氨酸， 其含量在穀物中獨佔鰲頭。 色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質——五羥色胺， 使大腦思維活動受到暫時抑制， 從而使人產生困倦感。
溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，
紅棗
紅棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分， 有補脾安神的作用。 晚餐後用大棗煮湯喝， 能縮短入睡時間。
蜂蜜
蜂蜜含有豐富的鎂， 而鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用。 蜂蜜能調節身心， 消除緊張， 減輕壓力。 同時， 中醫認為蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效， 若想睡得好， 臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到助眠作用。
燕麥
燕麥中不光含有鈣、磷、鐵、鋅等人體必需的礦物質。 同時， 它也含的豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等， 它們具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
蓮子
蓮子性平味甘， 有清心安神、補脾益腎功能。 它可以清心退熱， 每晚睡前服用糖水煮蓮子會有很好的助眠作用。
葵花籽
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等， 具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。 每晚睡前嗑幾粒葵花籽， 具有很好的安眠功效。
