腿抽筋的確是人們日常生活中的一大困擾， 其實不僅僅在睡覺中會發生， 冷天室外活動、游泳時也常會發生。 特別是後兩種， 突然發生甚至有讓機體受傷或是危及生命的可能， 不要掉以輕心。
腿抽筋事實上是肌肉受到強烈刺激而發生的一種收縮， 一般小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見。
一旦突發抽筋， 最直接的緩解方法還是按摩發生痙攣的部位， 用另一側手的拇指與其餘四指用力對合， 從上到下反復拿捏患肢小腿後側肌肉幾分鐘。
醫師則推薦， 可以“反其道而行之”， 即朝其作用力相反的方向扳腳趾，
應對“腿抽筋”還應該“防患於未然”。
建議要多喝豆漿和牛奶， 多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物;天涼後多穿衣服， 睡覺時注意小腿保暖。 睡前熱水泡腳並注意睡覺的姿勢。
同時， 還可按摩穴位：
按摩委中穴(膝後區的菱形凹陷橫紋正中處)， 將另一側手中指指尖放在患肢的委中穴上， 拇指放在髕骨上方， 適當用力揉按0.5—1分鐘;
陽陵泉穴(膝蓋斜下方， 小腿外側的腓骨小頭稍前凹陷中)， 將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，
