藍莓被譽為“超級水果”， 這得益于其豐富的營養價值和美味的味道， 只要吃過它的人， 都無法抗拒它。 那麼對於女人吃藍莓的好處有哪些呢？它的營養價值有哪些？想知道的話， 那就請繼續往下看吧。
女人吃藍莓的好處有哪些？
1、減小肚腩
藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪， 有助於控制體重。 此外， 藍莓熱量低， 不會導致發胖。
2、保護視力
研究發現， 吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。
3、預防癌症
藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長， 每天吃半杯即可達到抗癌功效。
4、增強免疫力
研究發現， 藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多於其他新鮮蔬菜水果。
5、提高腦力
藍莓幹當零食可提高大腦活力。 一項新研究發現， 藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。
6、防治便秘
1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維， 占膳食纖維日攝入量的14%。 藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動， 防治便秘。
7、降低血糖
糖尿病患者吃藍莓有助於調節血糖水準。 每週吃5份藍莓等低升糖指數水果， 堅持兩個月可顯著改善血糖調節能力。
8、有益心臟健康
藍莓中含有可幫助血管擴張的成分， 進而降低血栓及心臟病危險。 研究發現， 每週吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。 精彩推薦：女人吃獼猴桃的好處 獼猴桃的營養價值
9、防止膀胱炎
藍莓中的一些成分可防止細菌黏附於膀胱壁， 防止膀胱炎和尿路感染。 研究發現， 每天吃1把藍莓就有助於改善尿路感染病情。
10、強壯骨骼
藍莓中富含微量元素錳， 對骨骼發育起到關鍵作用。 研究發現， 喜歡吃藍莓的兒童， 其骨質密度高於不吃藍莓的兒童。
1、藍莓果實中除了常規的糖、酸和維生素C外， 富含維生素E、維生素A、維生素B、超氧化物歧化酶(SOD)、熊果苷、蛋白質、花青苷、食用纖維以及豐富的鉀、鐵、鋅、鈣等礦物質元素， 維生素都高於其他水果， 微量元素也很高， 屬高氨基酸， 高銅， 高鋅， 高鐵的果品。
2、藍莓含有大量的花青素， 而花青素的功效非常豐富， 比如預防疾病、改善睡眠、美容等等。
藍莓是一種很常見的水果，
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