俗話說：“一夏無病三分虛。 ”入秋天氣早晚涼爽， 根據中醫“春夏養陽， 秋冬養陰”的原則， 此時進行適當調理和食補十分必要。
生活規律解“秋愁”
入秋後， 陰雨天氣多， 人體內松果體分泌褪黑激素相對增多， 甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制， 人體細胞就會“怠工而偷懶”， 人的情緒也就低沉消極， 精神萎靡不振， 出現“秋愁”現象。
如何遠離“秋愁”?首先， 生活要有規律;其次， 要適當吃些高蛋白食物， 如：牛奶、雞蛋、豆類等， 這些食物能使人的大腦產生一些特殊化學物質， 以消除抑鬱情緒。
早睡早起護陽氣
立秋後應早睡早起。
立秋後也要注意防秋燥。 每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物， 如：梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等， 若出汗較多， 可適量補充鹽水， 補充時以少量、多次、緩飲為準則。
飲食多酸少辛辣
立秋後， 飲食上要多食酸味食物， 少食辛辣食物， 以助肝氣。 多食平肝潤肺食物， 如：百合、藕、土豆、木耳、山藥、扁豆、枸杞子、銀耳、豬肉、鴨肉、雞肉、兔肉、花生、黃鱔、鯽魚、黃魚、柚子、梨、蘋果等， 少吃蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等辛味品。 另外， 別忘吃蘿蔔。 初秋吃蘿蔔， 一能祛除盛夏心中的火， 排除人體中有毒雜氣。 二能平肝祛鬱，
兒童適當吃堅果。 瘧疾是兒童在夏秋之際常見傳染病， 又叫冷熱病。 有科學家發現， 一種叫精氨酸的氨基酸能幫助兒童免遭瘧疾侵害， 而堅果中的精氨酸含量豐富， 兒童多吃堅果能提高機體抗瘧疾的能力。
盲目進補不可取
秋季進補， 不僅可以彌補夏季過度消耗， 還能增強人體對寒冷天氣的適應能力。
中醫認為， 立秋後養生應多飲水， 多吃水果、蔬菜， 尤其重視對上呼吸道的保護。 若要進補， 應在中醫師或營養師的指導下進行。 像人參、鹿茸等滋補品並不適合立秋後立即服用， 可以選黃芪、沙參、枸杞子、何首烏等藥材。
