一、熬夜後會猝死的原因
二、熬夜後的食療
三、熬夜後的補救措施
熬夜後會猝死的原因
1、長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素,這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加,嚴重的就會導致猝死。
2、從中醫的角度來看,熬夜和猝死是有直接關係的,因為熬夜直接傷的是人肝腎之陰,肝腎損傷後直接影響人體的心與中氣,且熬夜勞心必加重心血的暗耗,導致心腎不交,而腎氣為人體生命活動的原動力,損耗過度就容易發生猝死。
3、雖然熬夜剛開始傷的是肝腎,長時間熬夜後不但消耗人肝腎的陰,而且還消耗人的心陰,心腎相交的環節就不協調了,就會出現‘勞心’的問題。
4、除此之外,熬夜還會影響人的神志,即心藏神,腎藏志,肝藏魂,長時間熬夜容易讓人心魂不安,心腎不交就會出現很多神志方面毛病。
5、長時間熬夜,整個五臟六腑的機能就出現紊亂,先天生命之根受到損害,後天之本脾胃運化能力受到影響,當人熬夜損耗到一定程度,則有可能誘發猝死。
熬夜後的食療
1、雪肌湯
做法:一個鮮百合剝片,五顆金絲小棗,五顆幹桂圓。 放入水中,加入冰糖適量,文火煮20-30分鐘即成。 適於經常熬夜之美女,速效恢復氣色。
2、蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛後加鹽調味食用,每日1次。 有清心潤肺、益氣安神之功效,適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
3、粉葛生魚湯
每次用粉葛250克洗淨切成小塊,生魚一條去腮及內臟,加水適量共煲,魚熟後放入薑絲、油鹽調味,食魚飲湯,每月或隔日1次。 有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效,適用於勞力過度熬夜後的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。
4、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,水適量共煲,肉熟後加鹽少許調味,吃肉喝汁,每日1次。
熬夜後的補救措施
1、賴床
很多人認為,賴床是不好的毛病,但其實,猛起都是迫不得會使血往上沖,造成血壓突然變動,引起頭暈等症狀。 所以,早上起床,最好是睜開眼睛後先不起身,趁著這個空擋,躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘後再起來。
2、喝杯水
早上起床,應該認認真真地喝一杯水。 因為經過一夜的熬夜,人很容易脫水,這個時候喝上一杯水,是有益機體對水分的補充的。 同時,也對腸胃也起到了清理作用。 喚醒腸胃及其他機體的感官,可以更好地消化早餐所吃的食物。
3、掀開被子
在一夜的睡眠中,人體的皮膚會排出大量的水蒸氣,使被子不同程度地受潮,如不讓其散發出去,起床就立即疊被,那種潮濕溫暖的環境就會滋生大量的蟎蟲及細菌,所以,起床後要先把被子掀開讓它透透風之後,再疊或者鋪平。
4、排晨便
早起排泄,這個好習慣一經養成,你會終身受益。 食物在我們睡眠的過程中,一直呆在身體裡面,經過一夜的消化,如果不及時排出去的,積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。
5、深層清潔
早上起來,會發現臉上油油的很難受,其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛,排除的廢物。 所以早上其實應該好好洗臉。 清潔的過程會讓你感到神清氣爽,也讓肌膚在最短時間內喚醒過來,活力四射,承受一整天的化妝品侵襲!
6、洗個澡
早上洗澡的確是一個不錯的選擇,因為早上洗澡有助於促使血液迴圈更加旺盛,並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。
